• 할 수있다 17, 2024

9 월 15 일을 축하하기 위해, 맛있는 음식으로 그것을하는 것보다 더 좋은 방법 타 말레 .

다양한 맛과 색감이 있으며 소비량은 탄수화물과 지방이 풍부하기 때문에 제한적입니다. 그러나 원하는대로 머물러야 할 필요는 없습니다. 몸무게를 늘리지 않는다. .

에 따르면 연방 소비자 검찰 국 (Profeco) , 타 말레는 옥수수 나 바나나 잎으로 감싸 여져 건강에 좋고 열량이 낮아 식물을 감쌀 수 있으며 다른 팁으로 가볍게 만들 수 있습니다.

죄책감없는 맛을 즐기십시오!

1. 오직 하나만 먹는다.

Profeco 전문가들은 100 그램의 포도당이 100 그램의 포도당을 대표하며 1 그램 (400 칼로리)과 4 칼로리 (450 칼로리)의 지방을 제공한다고 설명합니다. 즉, 한 조각에는 850 칼로리가 있습니다.

2. 빵에 작별 인사

유명한 "guajolota"에 대해 잊어 버려라. 100 그램의 타 말린은 850 칼로리와 같으며 만약 당신이 볼리 요를 100 개 더하면, 총 950 칼로리를 조금씩 섭취하면 체중이 증가합니다.

3. 채식주의 버전을 선택하십시오.

들어 SFGate 잡지의 작가이자 기고 가인 Sara Ipatenco , 야채의 사용은 크게 지방의 비율을 감소시킵니다.

4. 올리브 오일 사용

준비를 담당하는 경우 주저하지 말고 예를 들어 라드에 올리브 오일을 바꿉니다. 이렇게하면 포화 지방을 줄일 수 있다고 Sara Ipatenco는 말합니다.

5. 채소 용 고기 변경

돼지 고기 대신 라자, 시금치, 옥수수, 호박 꽃, 당근과 같은 야채와 채소를 사용하십시오. 당신의 상상력이 날게하고 자신의 창조물을 만드십시오.

6. 고지방 치즈 변경

치즈없이 살 수 없다면, panela 나 코티지 치즈와 같이 지방이 적은 것을 선택하십시오.

7. 공유

유혹에 빠졌고이 히스패닉계의 기쁨을 시험하기를 원한다면 친구, 파트너 또는 가족과 함께 반을 나눠보십시오. 그래서 당신은 칼로리를 줄이고 갈망과 함께 머물러 있지 않습니다.

Profeco의 전문가는아말은 탄수화물이 풍부하다. , 산발적으로 섭취하면 건강에 영향을 미치지 않습니다. 그러나 과도한 소비는 과체중 또는 비만으로 멕시코 10 명 중 7 명에게 영향을 미친다. . 

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