당신은 조금 자고 몇 시간 후에 먹나요?

• 4 월 27, 2024

"하루에 몇 시간을 필요로합니다." 노동 요구 사항, 교육 및 일상 생활은 점점 더 까다로워지고 있습니다. 수면 시간 그들의 먹이는 계획을 바꾸기 위하여.

그러나 만성 피로를 넘어서서, 수면 시간 야간에 일하거나 적절한 시간에 식사를하지 않으면 제 2 형 당뇨병과 비만과 같은 질병의 발병을 도울 수 있습니다.

잡지가 출간 한 한 연구에 따르면 현재의 생물학 , 그리고에 의해 영향을 밴더빌트 대학 생체 내 리듬을 방해하는 것이 인체 내 인슐린 저항성을 유발하여 체지방의 증가를 유발한다는 것이 발견되었습니다.

24 시간주기 리듬은 생체 기능을 조절하는 인간의 생체 시계이므로 24 시간마다 반복되는 규칙적인주기를 따라 수면과 각성 상태와 일치합니다.

이 리듬은 장거리 이동이나 근무 시간 변경과 같은 단순한 동작으로 변경 될 수 있습니다. 수면 시간을 줄이면 사람들의 체중과 포도당의 항상성에 심각한 영향을 줄뿐만 아니라 다음과 같은 증상을 유발할 수도 있습니다.

1. 농도 감소

2. 과민 반응

3. 소화 장애

4. 공황 발작

5. 심혈관 질환

6. 우울증

에 따르면 국제 노동기구 는 직원이 야간 근로 시간 동안 남아있는 매 15 년마다 조기에 5 세가 될 것이라고 추정합니다.

이상은 생물학적 스케줄과 일치하는 일상을 확립하는 것입니다. 균형 잡힌식이 요법과 운동 이외에도 수면과 식사는 건강을 유지하는 데 도움이 될 수 있음을 기억하십시오. 주의를 기울이십시오.

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