호르몬 균형을위한 규정 식

• 할 수있다 8, 2024

똑똑하게 먹고, 음식을 조절하는 음식을 선택하십시오. 신진 대사 정확한 지점에 지방을 태우다 , 무엇입니까? 호르몬 통제 규정 식.

그 다이어트 호르몬 통제 커브의 곡선을 처리하는 것을 목표로합니다. 인슐린 그리고 글루카곤 , 호르몬 수준에 관련된 길항제 포도당 ~ 안에 피 .

너가 너무 많이 먹거나 학대 할 때 탄수화물 , 인슐린 그것이 시작되고 불행한 행동이 시작됩니다. 근육 , 그것은 누적된다 그리스 .

반면에, 먹을 때 단백질 , 호르몬 길항근, 글루카곤 , 이것은 레벨이 포도당 낮고 그리스 그들을 키우기 위해 누적되었습니다.

이 하나 다이어트 그것은 그 혜택을 얻기 위해 하루 동안 따라야하는 세 가지 행동을 의미합니다 :

1 일 5 번, 매 4 시간마다 먹는다. 세 가지 강력한 식사와 두 가지 간식 : 빠른 식사와 간단한 식사 폭음 , 그들은 쏜다. 호르몬 , 이는 다음과 같은 건강 문제를 유발할 수 있습니다. 인슐린 , 우울증 및 비만

2 - 수식이 먹힐 것입니다. 이상적인 비율은 3 가지 주 식사 중 40 %를 먹는 것입니다 탄수화물 , 30 % 단백질 및 30 % 지방 그 탄수화물 과일과 야채는 천천히 흡수되기 때문에 허용됩니다. 인슐린 쏴. 그 탄수화물 빵, 대중 및 쌀은 금지되어 있습니다.

최고 단백질 그들은 닭고기, 칠면조 고기, 쇠고기, 생선, 케시 요 또는 크림 치즈, 신선한 치즈 및 계란 흰자위의 희박한 자국입니다. 그 지방 올리브 오일, 올리브 오일, 아몬드, 견과류, 땅콩과 같은 견과류와 같은 야채는 도움이되지 않습니다.

3 - 운동 30 분 : 도와주세요. 신진 대사 ~의 포도당 , 그것으로 인슐린 몸을 자극하는 분비되어야합니다. 지방을 태우다.

하버드에서 시험 된 이상적인 관계가 있으며, 섭취의 비율에 기초하고 있습니다. 탄수화물 , 단백질 및 지방 3 ~ 4 시간 정도 지속됩니다. 즉, 그 빈도로 식사를하고 비율을 존중하면, 신진 대사 그것은 이상적인 영역에 머물러있다. 지방을 태우다 .

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