• 할 수있다 3, 2024

미국 콜레스테롤 전국 교육 프로그램은 콜레스테롤 수치에 영향을 미칠 수있는 다양한 상황이 있음을 지적하고,이를 개선하기 위해 우리가 할 수있는 일을 알고있는 것이 좋습니다.

1. 다이어트 음식에서 포화 지방과 콜레스테롤은 혈중 콜레스테롤 수치를 상승시킵니다. 포화 지방이 주요 원인이지만 콜레스테롤은 식사에서도 중요합니다.

2. 무게 과체중은 심장 질환의 위험 요소이며 콜레스테롤을 증가시키는 경향이 있습니다. 체중 감량은 총 콜레스테롤과 LDL (나쁜 콜레스테롤) 수준을 낮추고 HDL (좋은 콜레스테롤) 수치를 높이고 트리글리 세라이드 수치를 낮추는 데 기여합니다.

3. 신체 활동 규칙적인 운동은 LDL 수치를 낮추고 HDL 수치를 높입니다. 또한 체중 감량에 도움이됩니다.

결정 요인

1. 나이와 성별 남성과 여성의 나이에 따라 콜레스테롤 수치가 증가합니다. 폐경 전 여성의 콜레스테롤 수치는 같은 나이의 남성보다 낮습니다. 폐경 후 여성의 LDL 수치가 상승하는 경향이 있습니다.

2. 상속 유전자는 몸에서 생성되는 콜레스테롤의 양을 부분적으로 결정합니다. 높은 혈중 콜레스테롤은 가족에 퍼질 수 있습니다.

심장 발작의 위험

LDL 수치가 높을수록 위험 요인이 많을수록 심장병 발병이나 심장 발작 위험이 커집니다.

일부 사람들은 당뇨병을 앓고 있기 때문에 심장 질환의 위험이 높습니다 (이는 강력한 위험 요소입니다).