• 할 수있다 7, 2024

글루타민은 근육에서 자연적으로 발견되는 아미노산으로,이를 보호하고 신속하게 회복 할 수 있도록 보호합니다. 그러나이 수준이 훈련에 의해 낮아지면 과도한 피로 또는 근육을 단단히 유지하는 문제.

격렬한 훈련을받는 운동 선수 및 운동 선수는 글루타민 수치가 최적이어야합니다. 용의자가 될 수 있습니다. 글루타민 부족 과도한 피로, 심장 부족, 식욕 부진, 낮 동안의 혼수 상태 및 감염되기 쉬운 증상이 나타날 때.

정확한 복용량

에 따르면 해리슨 스포츠 영양 , 운동 루틴. 체중과 나이는 복용해야하는 글루타민의 양을 결정합니다. 정상은 1 일 2 회 1 일 복용량이며, 20 ~ 30 그램.  

신체적 피로로 인해 근육통이나 과도한 피로감을 앓고있는 비활성 사람에게는 최소값으로 충분할 수 있습니다. 30 그램은 체육관에서 열심히 훈련하는 사람들, 마라톤 또는 고성능 스포츠를 즐기는 사람들에게 더 많은 혜택을줍니다.

그것을 섭취하는 방법?

글루타민은 파우더 보충제로 판매되며 식품과 함께 또는없이 섭취 할 수 있습니다. 보통 오렌지, 자몽 또는 파인애플과 같은 주스 또는 과일 주스와 혼합됩니다.

캡슐과 정제가 보충됩니다. 이 보충 교재는 모두 의료 상담 후 정확한 복용량을 표시하기 위해 제공되어야합니다. 그 이유는 많이 행해지는 활동에 달려 있기 때문입니다.

글루타민 수치가 높으면 근육은 건강하고 강하며 마모를 예방합니다.

영상 의학: 비타민C 복용법- 아미나스토리 (할 수있다 2024).