• 할 수있다 4, 2024

참기름이 염증을 줄인다는 것을 알고 계셨습니까? 맞습니다.이 음식은 항 염증성 때문에 통증을 감소시킵니다. 포털 botanical-online.com .

또한, 참기름에는 순환계와 심장을 보호하는 데 도움이되는 많은 양의 리놀레산 또는 오메가 6가 함유되어 있습니다. 심지어 LDL과 트리글리 세라이드라고 불리는 콜레스테롤 수치를 감소시킵니다.

참기름의 산화 방지 성질은 만성 퇴행성 질환의 발병을 예방합니다. 이 음식의 모든 이점을 이용하기 위해 우리는 250 칼로리 이하의 다음 제조법을 공유합니다.

콩 가슴살과 볶은 아스파라거스로 장식 한 닭 가슴살

4 가지 성분을위한 성분

1. 스푼 다 설탕 대체 반 컵
2. 1 컵 반 정도의 저칼로리 간장
3. 참기름 반 컵
4. 마늘 10 정향
5. 4 온스 신선한 다진 생강
6. 다진 신선한 레몬 그라스 4 온스
7. 다진 파 2 개
8. 4 개의 뼈없는 껍질없는 닭 가슴살
9. 줄기의 단단한 부분이없는 20 개의 아스파 라 거스

준비
중간 그릇에 모든 매리 네이드 성분을 넣고 완전히 혼합 될 때까지 저어줍니다. 닭 가슴살을 담그고 7 시간이나 밤새 쉬게하십시오.

마리 네이드에서 유방을 제거하십시오. 약간의 참기름으로 팬을 가열하십시오. 가슴을 더하고 10 분에서 15 분 동안 또는 완전히 익을 때까지 구운다. 가볍게 부드러워 질 때까지 3 분에서 4 분 동안 아스파 라 거스를 굽습니다.

접시에 봉사하고 레몬 한 조각으로 장식하십시오. 당근, 브로콜리 또는 호박과 같은 찐 야채를 조금 더 추가 할 수도 있습니다. 그리고 너, 음식을 요리하기 위해 어떤 종류의 기름을 사용합니까? 조리법을 알고 싶다면 여기를 클릭하십시오.

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