• 4 월 27, 2024

식이 요법을 시작한 지 몇 번이고 잠시 후에 나옵니까? 음식 부분을 수정하는 것 외에 필요한 것은 작은 변화를 만들어 당신을 무게를 잃다 너주의하지 않고. 시작하는 한 가지 방법은 부엌에 있습니다.

에 따르면 Brian Wansink, "Slim by Design : 일상 생활을위한 무의미한 음식" 우리의 라이프 스타일을 일부 변경하면 더 많은 것을 날씬한 , 그러나 당신은 육체적으로나 정신적으로 더 나아질 것입니다.

지금 행동하십시오!

1. 보이는 건강 식품

과일 그릇을 사서 식탁이나 보이는 장소에 놓으십시오. 이렇게하면 건강에 해로운 간식이나 간식을 피할 수 있습니다.

2. 투명 용기 사용

냉장고에 보관하는 음식의 종류를 구분하는 데 유용하므로 배가 고플 때 가장 건강한 것을 선택할 수 있습니다.

3. 개별 부분

남은 음식은 개별적인 부분으로 나눌 수 있습니다. 과식을 피하고 과도한 음식물 섭취를 피할 수있는 시간을 절약 할 수 있습니다.

4. 정지

특정 조리 된 식품에서 지방을 제거하려면 냉장고에 넣어야합니다.

그들이 단단해지면 음식물 위에 형성된 지방층을 쉽게 제거 할 수 있습니다.

5. 냉장고를 재구성하십시오.

야채를 보관할 상자는 잊어 버리고 위에 올려 놓으십시오. 그러면 처음에는 야채를 먹을 것이므로 쉽게 먹을 수 있습니다.

6. 부엌에 장신구를 넣으십시오.

편안한 분위기는 건강 식품을 조리하도록 동기를 부여하며,이 활동을 최대한 즐기십시오. 양초, 꽃 또는 편안한 음악을 놓으십시오.

7. 냄비를 테이블에 가져 가지 않도록하십시오.

한 번 부엌에서 요리를하고 테이블에 가져 가라. 이런 식으로 반복하지 않게됩니다.

8. 당신을 위해 매력적인기구를 사세요.

매력적이고 사용하기 쉬운 화분, 프라이팬 및 나이프에서 부엌으로 들어가서 가족을위한 건강한 음식을 준비하게합니다.

9. 한 곳에서 먹는다.

주방이나 식당은 음식을 즐기기 위해 만들어 졌으므로 활용하십시오.

다른 공간에서 음식을 먹으면 음식을 더 많이 섭취하고 건강에 해 롭습니다.

10. 작은 판과 안경

이 활동은 음식을 마칠 때 더 만족감을 느끼게합니다. 또한이 부분은 작아서 과체중을 예방합니다.

멕시코에서 비만으로 고통받는 10 명 중 7 명이 이러한 변화를 일으키면 무게 그들은 희생없이 건강을 향상시킬 것입니다.

영상 의학: 행동의 중요성, 시도의 필요성 (4 월 2024).