• 할 수있다 18, 2024

게으름, 게으름 또는 시간이 없다는 것은 우리가 우리 자신을 우리의 것으로 만들지 말라고 변명하는 것입니다. 목적 그러나 이러한 것들은 깨닫지 못하고 단지 사상으로 남아있는 것으로 비난받습니다.

에 의해 수행 된 연구에 따르면 국가 통계위원회 INEGI와 함께 국가 스포츠위원회 18 세 이상의 멕시코 인 중 56.2 %는 신체 활동을하지 않으며 18 %는 자유 시간에 운동을 한 적이 없다.

원하는 시체를 달성하십시오!

그 세계 보건기구 (WHO) 적어도 30 분을 권장합니다. 운동하다 매일 150 분의 호기성 활동 또는 75 회의 활발한 신체 활동을 일주일에받습니다.

이 분야에서 귀하의 목적을 달성하기 위해 우리는 연구에 따라 세 가지 열쇠를 제공합니다. 애리조나 주립 대학 :

1. 밖에 나와. 실외에서 훈련하는 여성은 매일 11 분 이상을, 테이프를 훈련하는 사람은 체육 시간을 받는다. 신체 활동

2. 강도를 높입니다. 너무 많이 시작하십시오. 열의 너는 저주받을 수 있니? 실패 운동이 시작될 때까지 점진적으로 시작됩니다. 습관 그렇지 않으면 전에 피곤하고 포기할 수 있습니다.

3. 활동을 등록하십시오. 각 후 훈련 일련 번호와 반복 횟수 또는 실행 한 킬로미터를 적어 두십시오. 이렇게하면 자신의 진도를 추적하고 자신의 개인 브랜드를 이기기 위해 동기를 부여하고 영감을 얻는 데 도움이됩니다.

시작할 시간이 너무 늦지 않았습니다. 신체 활동 . 그것을 계속하는 것이 당신의 기쁨이고, 그것을 옆에 두어야 할 이유가 없다는 것을 시험해보십시오. 조심해!