더 많은 것을 먹는 것을 피하기 위해 7 asanas

• 할 수있다 2, 2024

요가는 인도에서 발생하는 조상의 관행이며 일련의 자세를 통해 몸을 엉망으로 연결하는 것을 목표로합니다. 그러나 이것은 식욕 감퇴를 통한 체중 감량을위한 이상적인 대안 일 수 있습니다.

이 신체 활동은 불안을 유발하고 식욕을 증가시키는 요인 인 스트레스 수준을 줄이는 데 효과적 일뿐만 아니라 소화 시스템의 기능을 향상시킵니다. 또한 요가를 연습하는 사람들은 더 천천히 식사를하고 그들이 먹는 것을 더 잘 알고 있습니다.

그래서 우리는 7 개의 asanas를 제시합니다. YogaJourna.com , 체중 감량과 더 많은 음식 섭취를 피할 수 있습니다.

1. 아사나 바라다 바자 사나 스트레스를 풀 때 완벽합니다. 위치에 따라 척추, 어깨 및 엉덩이 전체를 늘릴 수 있습니다. 또한 복부 기관을 마사지하고 소화를 개선합니다.

2. 아사나 발라 사나. 그것은 가장 어렵지만 편안한 요가 자세 중 하나입니다. 이것은 엉덩이와 허벅지를 부드럽게 스트레칭하고, 스트레스와 피로를 덜어줍니다.

3. Asana viparita Karani. 이것에서, 다리는 기지개되고 벽에 두게된다. 척추 통증 완화 이외에 소화 장애를 감소시킵니다.

4. Asana parivrtta Trikonasana. 그것은 주로 복부, 허리와 다리와 같은 부위에 집중합니다. 그것의 주요 기능은 위의 최고의 기능을 자극하는 것입니다.

5. 아사나 마자 리아 사나 몸통과 목을 스트레칭하십시오. 척추와 배 기관에 부드러운 마사지를 제공합니다. 스트레스 해소

6. 아산 ardha Halasana. 좋은 소화를 장려하기 위해 복부를 일하십시오. 너의 옆에 너의 팔을 가진 바닥에 요가 매트에 속인다. 등 또는 허리를 땅에서 분리하지 않고 가능한 한 바닥에서 오른발을 들어 올리십시오. 그런 다음 그것을 내리고 왼쪽 다리로 반복하십시오.

7. 아사나 파리 사이 사나. 장관을 개선하고 스트레스 수준을 줄임으로써 변비를 없애줍니다.

이 asanas는 당신이 무게를 잃고 당신의 식욕을 감소시키는 것을 허용 할 것입니다; 그러나 요가 연습은 전문가의 감독과 조언하에 수행되어야 함을 기억하십시오.

영상 의학: The mathematics of love | Hannah Fry (할 수있다 2024).