열에서 살아남을 수있는 5 가지 요령

• 할 수있다 3, 2024

온도가 매일 더 높아 지므로 열 영향을 줄이려면 예방 조치를 취해야합니다. 질식시키지 마십시오! GetQoralHealth 그것은 태양이 당신에게 영향을 미치지 않도록 몇 가지 옵션을 제시합니다.

1. 충분한 양의 음료수를 마시십시오 : 나는 너에게 줄 필요가 없어.sed 물 마시기. 어떤 활동을 하든지 액체는 몸을 수분 상태로 유지하고 열의 영향을 줄이기 위해 필수적입니다.

2. 멋진 장소 선택 : 가급적 열에의 노출을 피하십시오. 밤에 외출을 계획한다면, 환기 또는 냉방과 함께 서늘한 곳에 두는 것이 가장 좋습니다. 더운 날에는 아침과 오후에 야외 활동을 제한하는 것이 좋습니다.

3. 식단에 과일과 채소를 넣으십시오 : 의사와 영양사는 수분을 유지하기 위해 가능한 한 이들 음식을 신선한 상태로 섭취 할 것을 권장합니다. 이들은 또한 에너지로 당신의 몸에 중대한 이득을, 건강 그리고 좋은 모습. 피부 .

4. 피크 시간을 피하십시오 : 실외 활동을 할 경우 햇빛 노출의 중앙 시간 (11 시간에서 16 시간 사이)에서 실시하는 것이 가장 좋습니다. 그 이유는 태양 기울기로 인해 방사선이 매우 높기 때문입니다.

5. 전력 사용을 적당히하라. 사용하지 않는 가전 제품은 분리하십시오. 소비되는 에너지가 적 으면 낮을수록 환경 및 공기의 품질을 향상시키는 데 기여합니다.

이 간단한 권고 사항을 따르고 열의 영향을 제거하십시오. 야외 활동을 할 때 선크림을 사용하는 것을 잊지 마십시오. 행운을 빌어 요!

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