올바르게 실행하기위한 5 단계

• 할 수있다 16, 2024

당신이 그것을 믿지는 않지만, 언제 너는 달린다. 부상을 피하고 활동을 최대한 활용할 수있는 적절한 기술이 있어야합니다. 특히 당신이이 분야의 전문가가 아니지만, 올바르게 달릴 단계는 무엇입니까?

에 따르면 마이크 Antoniades, 육체적 인 조련사 , 어떤 사람들 그들은 달린다. 시간이 지남에 따라 신체에 영향을 줄 수있는 압력을 가하기 때문에 약점을 확인하여 기술을 향상시켜야합니다.

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전문가들은 이러한 약점 중 일부가 너무 많이 튀는, 너무 많은 진보, 다리를 너무 많이 사용하지 않고 팔을 사용하지 않고 앞으로 머리와 상체를 구부리거나 조깅을 걷는 것이 더 나을 것이라고 설명합니다.

이 나쁜 기술을 피하기 위해 Mike Antoniades는 다음 단계를 제공합니다. 뛰다 관절과 신체의 나머지 부위의 부상을 줄일 수 있습니다.

1. 달리기를 할 때, 발은 앞쪽을 가리키고 아래쪽을 향하지 말고 팁이있는 표면을 공격해야합니다.

2. 발 뒤꿈치가 땅에 닿지 않습니다. 착륙시 발자국은 가볍습니다.

3. 발이 표면에 닿으면 무릎을 약간 구부리십시오.

4. 다리 사이클링, 즉 대퇴사 두근 대퇴사 두근의 힘으로 앞으로 움직여야합니까?

5. 엉덩이와 허리는 좌우로 움직이지 않아도 안정적이어야합니다. 등을 똑바로하고 편안하게 유지하고 허리에 절대로 구부리지 마십시오.

또한 어깨가 편안해야하며 팔이 90도 굴곡되어야하고 손이 손바닥을 향해야합니다. 이를 통해 직책을 향상시킬 수 있습니다.

전에, 도중 그리고 후에 적절한 수화 작용을 유지해야한다는 것을 기억하십시오. 뛰다 몸이 탈수되는 것을 막기 위해, 조금씩 물을 조금 마시 게하십시오. 그리고 너는 제대로 달릴거야?

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