5 가지 영양가있는 가을 식품

• 할 수있다 17, 2024

가을 시즌에는 예방에 도움이되는 많은 영양가있는 음식이 제공됩니다. 질병 의 기여를 유지하기 위해 비타민 및 미네랄 시체가 필요하다는 것. 그래서 당신은 다이어트 건강을 안정하게 유지하기 위해 소비해야하는 제품의 다섯 가지 예가 있습니다.

호박

호박은 섬유 ~의 비타민 A의 활동을 자극하는 데 도움이되는 세포들 혈액 속의 백색뿐만 아니라 성장과 세포 분열을 조절합니다. 또한, 그것은 느낌을 제공합니다 포만감 , 장 통과 ; 비전을 좋은 상태로 유지할 수 있습니다. 피부 , 점막 및 뼈. 섭취하면 면역계 .  

씨앗에는 오메가 3와 오메가 6와 같은 건강한 지방과 기름이 풍부하여 콜레스테롤 , 고혈압 그리고 관절염 . 그의 힘 덕분에 항산화 제 , 세포들 좋은 상태에 있고 자유 래디 칼의 생성을 방지합니다.

감

감, 감 오렌지색의 과일과 특별한 향기는 풍부한 소스가있는 특징이 있습니다. 비타민 A 및 C뿐만 아니라 망간, 칼슘 및 칼륨. 그것은 형성을 돕는다. 콜라겐 , 뼈, 치아, 적혈구 음식에서 철분 흡수를 돕는다.

애플

사과가 풍부하다. 섬유 훌륭한 출처 비타민 A 및 C; 재산을 가지고있다. 산화 방지제 수렴성 또는 완하제로 작용합니다. 그들은 고통받는 사람들에게 권장됩니다. 질병 심장 혈관, 퇴행성 및 암 . 그 규제 소화 치아를 깨끗하게하고 잇몸을 강화시킵니다.

그라나다

석류는 "가을의 보석"으로 알려져 있습니다. 왜냐하면 종자를 둘러싼 펄프가 풍부하기 때문입니다. 산화 방지제 , 그것은 좋은 소스입니다. 섬유 , 칼륨 비타민 C; 근육 활동을 조절하는 데 도움이되며 중추 신경 충동의 생성 및 전달에 유용합니다. 또한, 다음을 포함합니다. 시트르산 이는 소변의 알칼리화에 유용합니다.

브뤼셀 콩나물

브뤼셀 콩나물은 좋은 출처입니다. 섬유 , 엽산 및 비타민 칼륨, 인, 요오드, 아연, 칼슘, 마그네슘 및 나트륨이 포함됩니다. 그것은 감각을 좋아한다. 포만감 그리고 장 통과 . phytochemicals의 높은 콘텐츠 덕분에 그것의 예방에 기여 질병 퇴행적이고 자극적 인 면역계 .

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