• 할 수있다 1, 2024

현재의 생활 양식은 긴 근무 시간과 결합되어 밤 10시 이후에 많은 사람들이 마지막 식사를하도록 규정합니다. 귀하의 사례 인 경우, 효과 부정적 먹다 ~ 안에 밤 습관을 개선하고 기분을 좋게하는 데 도움이 될 수 있습니다.

히로미 신야 ,이 책의 저자 거대한 효소, 추천하다 식사하다 ~ 중 세 a 다섯 시간 눕다 . 24:00에자는 경우, 일을 방해하지 않도록 오후 7 시경에 마지막 음식을 가져 가야합니다. 신진 대사의 및 소화기 .

밤에 먹는 5 가지 부정적인 영향

1. 가슴 앓이. 저녁 식사 후 잠자리에 들기도합니다. 산 ~의 위 식도로 올라가서 식도로 열정 목구멍이나 가슴에. 이것은 주로 기름기 많고, 매운, 매운 또는 산성 음식과 함께 발생합니다. 이와 관련하여, Timothy Morgenthaler, Mayo Clinic 수면 전문가 밤에는 이런 종류의 식사를 절제 할 것을 제안합니다.

2. 대사 순환에 영향을줍니다. 잠자는 동안 유기체가 더 힘들어집니다. 신진 대사하다 음식 이것은 체중 증가와 같은 질병을 좋아한다. 제 2 형 당뇨병 , 문제들 위장의 위로 우울증 , 잡지에 실린 기사를 설명합니다. 과학자 .

3. 화장실에 올라가. 늦게 식사를 할 때 배뇨와 배설의 필요성이 증가합니다. 이렇게하면 새벽에 일어나 화장실에 갈 수 있습니다. 음식은 잠자는 동안 소화 될 것임을 기억하십시오. 추천서는 너무 늦은 시간에 식사를하면 신체가 섬유질이 풍부한 식품을 선택하기 때문에 몸이 섬유를 처리하는 데 시간이 걸리기 때문입니다.

4. 수면의 질이 나쁨. Rosa Iselda Yáñez Neri, IMSS의 영양 및 영양학 코디네이터 Jalisco에서는 당신이 먹는 음식의 종류와 그것이 마시는 시간이 음식의 질에 직접적인 영향을 미친다고 말합니다. 잠자기하다 .

다량의 탄수화물, 지방, 조미료 및 당을 피하는 것이 좋습니다. 그들은 수면주기를 바꾸기 때문에 고기, 초콜릿 및 커피 소다 이외에. 과일, 차, 우유와 같은 가벼운 식사뿐만 아니라 따뜻한 음식이나 따뜻한 음식을 즐기면서 휴식을 취하십시오.

5. 심장의 질병. 수년간의 연구 끝에, Eric Rimm, 하버드 의과 대학 부교수, 하버드 대학 , 주로 늦게 먹는 남성은 55 %까지 성장할 가능성이 높다고 설명했다. 심장병 . 고통의 위험을 줄이기 위해 식습관을 돌보는 것이 좋습니다. 관상 동맥 예를 들어, 음식 높다 나트륨 .

전문가들은 " 먹다 ~ 안에 밤 "그들이있는 한 가벼운 음식 , 이는 칼로리 매일 권장되며 적어도 잠자기 3 시간 전에하십시오. 당신은 보통 이렇게합니까?