무게를 잃는 3 스무디

• 4 월 26, 2024

가장 쉬운 방법 중 하나는 내려 가다  무게 그것은 건강한 식생활입니다. 그러나 어떤 사람들은 음식이 낮다고 생각합니다. 그리스 그들은 정말 맛있어 보이지 않습니다. 그래서 저급 스무디입니다. 칼로리 두 가지를 결합하기 때문에 이상적입니다.

스무디 조리법에 포함 된 대부분의 과일과 채소에는 물이 포함되어 있으므로 mypyramid.gov에 따르면 모든 영양소와 함께 10 잔의 유리를 섭취 할 수 있습니다.

따라서 GetQoralHealth 우리는 당신에게 3 개의 낮은 칼로리 스무디를 선물해서 당신은 그들을 즐길 수 있습니다. 무게를 잃다 :

여름 스무디 (138 칼로리)

성분 (2 인분)

크고 성숙한 복숭아 1 개
레몬 주스
멜론 1 조각
얼음물 1 컵
칼로리가없는 감미료 2 봉지

준비 : 복숭아를 껍질을 벗기고, 씨를 제거하고 동등한 작은 조각으로 자르십시오. 이제 멜론 조각을 잘라 레몬 주스와 찬물, 감미료로 과일 두 개를 액화하십시오. 그러면 봉사 할 준비가 된 것입니다.

석류와 블루 베리 스무디 (117 칼로리)

성분

설탕없는 크랜베리 ​​주스 주스 3 컵
석류 주스 3/4 컵
레몬 주스 1/3 잔
칼로리가없는 감미료 5 봉지
미네랄 또는 탄산 물 3 컵

준비 : 투수 또는 키가 큰 유리에 크랜베리, 석류 및 레몬 주스를 넣습니다. 감미료가 미네랄 또는 탄산 물 이외에 완전히 녹을 때까지 첨가하십시오. 모든 것을 혼합하면 차가운 편입니다.

피냐 콜라다 스무디 (165 칼로리)

성분

냉동 파인애플 덩어리 1 컵
냉동 바나나 1 개 (껍질 벗김없이)
탈지 우유 3/4 컵
1/2 컵 저지방 바닐라 또는 딸기 요구르트
천연 오렌지 주스 1/2 컵
1 1/2 컵의 코코넛 크림
칼로리가없는 감미료 4 봉지.

준비 : 모든 것이 잘 어우러져 나올 때까지 블렌더의 모든 성분을 섞습니다. 계피 나 맛과 같은 다른 향신료와는 다른 느낌을 줄 수 있습니다.

스무디의 영양 특성을 높이려면 퀴 노아와 같은 시리얼을 첨가하는 것이 좋습니다. 단백질 및 섬유 ; chia뿐만 아니라, 그것의 높은 내용 덕분에 오메가 3 , 콜레스테롤 .