METABOLISM의 원수 3 명과 그들을 당신의 편에 올려 놓는 방법!

• 할 수있다 2, 2024

모든 일을 먹고 살찐 근육질이나 마른 복부가 보이지 않는 마른 남자들이 타코스 나 뜨거운 케이크를 기쁘게 먹는 것을 보았다고 당신에게 일이 생겼습니까? 그리고 너는 간신히 껍질 냄새가 나고 너는 뚱뚱해! 잘못은 신진 대사
 

신진 대사는 신체에서 일어나는 움직임, 행동 및 변화의 합계입니다. 음식과 영양분을 에너지로 전환 생존을 위해. " 그것을 "쉽게"넣으려면 신진 대사가 음식을 하루 하루 에너지로 전환시키는 기계 또는 지방 형태로 사용되지 않는 음식을 유지하는 기계입니다.

효과적으로 신진 대사가 다른 사람들보다 효율적 인 사람들이 있습니다. 그러나 자신의 사안이 아니라면 사임 할 필요가 없습니다. 사안을 가속화하기위한 조치를 취할 수 있습니다.

신진 대사의 주적은 다음과 같습니다.

나쁜 영양 . 매우 달고 공업화 된 식품의 소비를 과장하기.앉아있는 호르몬 문제 , 주로 : 갑상선, 인슐린 코티솔

솔루션 :

아침 식사 : 야행성 금식 후, 재건은 생리적 수준에서 시작됩니다. 호르몬 과정 이외에, 신진 대사가 낮은 수준에 있습니다. 그것을 활성화하려면 아침 식사를하고 아침에 운동을해야합니다. 당신의 취향에 따라 일찍 훈련을하지 않는다면! 적어도 깨어 난 후 처음 1 시간 동안 먹는다. 그것은 단백질로 시작됩니다. 왜냐하면 몸이 포만감을 느끼고, 몸은 더 많은 칼로리를 소화시켜 몸을 활성화시켜 활성화시킵니다.

힘 운동을해라. : 운동시 몸은 칼로리를 태우고 체온을 올리기 시작합니다. 심장이 뛰기에 아침이 가장 이상적이라는 믿음이 있습니다. 그러나 그것은 100 % 사실이 아닙니다. 심장과 힘을 모두 다할 시간이 없다면 더 좋은 체중이나 교차점을하십시오! 테스토스테론 수치가 높을수록 훈련 후에도 더 많은 칼로리를 소모합니다. "부상당한 근육"을 수리하고 재건하는 것. 더하여, 근육 조직을 더 많이 가지고 있으면 휴식시 더 많은 칼로리가 소모됩니다.

문제를 해결하려면 호르몬 문제 내분비 학자를 방문하는 것이 중요하지만 만성 문제가 아닌 한 개선 할 수있는 몇 가지 기본적인 권장 사항을 제공합니다. 예를 들어, 갑상선의 기능을 향상시키는 것이 중요합니다.

• 아연, 요오드, 셀레늄, 마그네슘과 보충제;
   
• 찻 숟가락 1 개 코코넛 오일 하루 유기농
   
• 체온을 높이려면 운동을하십시오.

초과를 낮추려면 코티솔 :
 

• 스트레스를 줄이십시오!
• 수면은 깊이있게 : 휴식을 취하기 위해 멜라토닌 캡슐을 복용 할 수 있습니다.
• 휴식 : 요가를하고 복잡한 B를 택할 수 있습니다.

그리고 당신이 초과하면 인슐린 (이것에 대한 저항) :

• 설탕, 정제 된 밀가루 및 청량 음료의 낮은 소비
• 그리고 ... 운동!

* [1] Franz Suarez. 신진 대사의 힘. 신진 대사 압박, 2009 년.