사무실에서 운동하기위한 10 가지 요령

• 할 수있다 3, 2024

그 간 건강을위한 멕시코 재단 (FundHepa), 귀하의 직장에서 신체 활동을하기위한 10 가지 권장 사항을 제공합니다. 간 건강하고 좋은 삶의 질을 누릴 수 있습니다.

1. 직장까지 걸어 가다.

2. 엘리베이터 대신 계단을 사용하십시오.

3. 심부름, 사본, 종이 등 필요한 것을 준비하십시오.

4. 근육을 운동하기 위해 손 사이에 물건을 집어 넣으십시오.

5. 20 분마다 위치 변경

6. 전화 통화 중 도보

7. 지속적인 회의 개최

8. 자유로운 움직임을 유지하도록 작업 공간 배포

9. 앉는 데 많은 시간을 할애하면 등뒤를 똑바로 세우고 다리를 펴고 어깨와 목에 운동을하십시오. 무릎을 높이고 복부를 몇 초 동안 계약한다.

10. 스포츠를 연습하거나 연습 할 동료 그룹을 만듭니다.

FundHepa는 1 ~ 2 회 왕성하고 무거운 식사를하는 것보다 하루에 5 번 먹는 것이 더 좋음을 분명히합니다. 이상적으로는 매일 2 리터의 자연수, 채소, 과일, 마른 고기, 생선, 견과류 및 반 김밥을 마셔야합니다.

자세한 내용은 다음 사이트를 방문하십시오. www.fundhepa.org.mx