건강한 겨울을 즐기기위한 10 가지 요령

• 할 수있다 18, 2024

추위가 도착했고 그걸로 질병 호흡 기관의 독감 및 추위 그것들은 오늘의 질서입니다. 우리가 겨울에는 호흡기 질환으로 고통 받기 쉽고, 무게 심지어 고통을 우울증 사진들 스트레스 . 따라서 이번 시즌에는 10 가지 팁을 제공합니다. 연습해라.

1.의 습관을 유지하고 강화하십시오. 위생 : 겨울에는, 바이러스 그 원인 질병 호흡기 질환이 더 자주 순환하므로 전염 밀폐되고 환기가 잘되지 않는 환경에있을 때 증가합니다. 건강을 유지하기위한 기본적인 권장 사항 중 하나는 손을 씻고 습관을 강화하는 것입니다. 위생 .

또한, 입안은 재채기 나 기침을 할 때 덮어 씌워야합니다. 세균 . 또한 눈, 입, 코를 만지지 마십시오.

2. 급격한 변화를 피하십시오. 온도 : 극심한 기후로 들어가고 떠나는 것은 건강에 해로울 수 있습니다. 따라서 집이나 사무실의 온도는 약 22ºC이어야하며 주기적으로 환기를하는 것이 좋습니다.

3. 가정 보호에주의하십시오. 겨울은 집에서 더 많은 화재가 발생하는 계절입니다. 그러므로 가족 구성원은 다음과 같은 경우에 무엇을해야하는지 가르쳐야합니다. 사고 국내.

또한, 중독 가정 내에서의 연소로 인해 일산화탄소가 발생하므로 욕실에 히터를 설치하지 말고 스토브 이외의 출구를 점검하십시오.

4.- 태양 보호를 게을리하지 마십시오. 겨울에는 태양 광선이 태양을 태울 수 있습니다. 피부 , 그 이유는 스포츠, 야외 활동을하거나 태양 광선이 많이 반사되는 곳에서 특히 선 스크린과 함께 복용하는 것이 중요하기 때문입니다.

5. 보살핌을 강화하십시오. 피부 :이시기에는 진피가 춥고 갑작스런 온도 변화에 대항하여 싸웁니다. 이러한 변수를 다루기 위해서는 보습 및 보호하고 영양을 공급하여 벗겨짐과 균열을 피하는 것이 좋습니다.

음식에 대한 돌봄 : 겨울에는 몸이 더 필요합니다. 칼로리 추위에 직면하여 계절 동안 체중이 증가 할 수 있습니다. 이러한 상황을 피하기 위해, 먹이를 먹고 따뜻한 음식으로 온도를 수정하고 다이어트 다양 한 견과류.

7.- 비타민 섭취를 늘리십시오 : 겨울철의 나쁜 영향에 대처하기 위해서는 비타민 A, C 및 D (감귤류, 잎이 많은 채소, 유제품 등)가 함유 된 식품의 섭취를 늘려야합니다.비타민 A가 건조 함을 방지한다는 것을 기억하십시오. 피부 그리고 입술의 균열. 비타민 C가 증가하면 방위 방지하기 위해 감기 .

8. 기분 전환 : 추운 달은 많은 사람들에게 스트레스 ~의 슬픔 . 사실, 일부 사람들은 소위 말하는 진단을받습니다. 계절성 정서 장애 .

그러므로 긍정적 인 정신 자세와 성향을 유지하는 것이 중요합니다. 다른 한편으로는, 쾌적한 환경에서 쉬고자는 것이 매우 도움이됩니다. 온도 적절한

스포츠와 신체 활동을 계속하십시오. 운동하다 그것은 따뜻하게하고 감기에 대항하는 데 도움이 될 것입니다. 따라서 프로그램하기에 이상적입니다. 신체 활동 덮고 통풍이 잘되는 공간에서 연중 내내 적합합니다. 철저하고 철저한 예열 절차를 수행하는 것이 좋습니다.

10.- 옷을 입어 라. 가장 실용적인 것은 당신이 건조하고 따뜻하게 유지할 수 있도록 층으로 옷을 입는 것이다 (양파 기술). 날씨가 매우 추운 경우에는 열 의류를 착용하는 것이 좋습니다.

또한 아기와 어린이는 성인보다 더 많은 옷을 입어야한다고 생각하는 것이 중요합니다.

그러나 너무 가깝거나 빡빡한 옷을 남용하면 올바르지 않게됩니다. 땀 .

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