체중 감량을위한 10 단계

• 4 월 26, 2024

요즘 남자들은 모든면에서 더 조심 스럽습니다. 특히 좋은 체격을 갖는 것이 특정 분야에서 더 중요합니다.

많은 남자들과 과체중 및 비만 그들은 다음의 문제점들을 제시한다. 자존심 . 미국에서 실시 된 조사에 따르면 독신 사람들이이 고통을 겪을 위험이 더 적습니다. 병 .

이 연구에서 5 천명의 젊은이들이 5 년간 추적되었습니다. 그 결과 남성은 시간이 지남에 따라 최대 11kg까지 누적 될 수 있었고 여성은 7 세까지 증가 할 수 있었다. 결혼에 대한 결혼은 각각 14kg과 8kg으로 증가했다.

잡지에 따르면 페르난다긍정적 인 변화와의 차이점을 알아보기 위해 습관을 약간 수정하는 것이 좋습니다. 파트너가이 작업을 도와 줄 수도 있습니다.

1. 귀하의 다이어트 매일 다양한 야채, 과일 및 곡물.
2. 청량 음료, 과자, 튀김 음식, 고 나트륨 음식, 주스 및 주류 섭취를 줄이거 나 피하십시오.
3. 세 가지 주요 식사 (아침, 점심, 저녁)와 가벼운 스낵 두 가지를 만들어서 유기체 바르게 작동하고있다.
4. 지방, 소금 및 조미료를 사용할 때는 매우 온건해야하고 하루에 최소 2 리터의 물을 마셔야합니다.
5. 만족할 때까지만 먹고 절대로 먹지 마십시오.
6. 증가시키다 신체 활동 다음과 같은 간단한 수단으로 걷다 또는 계단을 오르지 만 이상적인 일은 루틴을 수행하는 것입니다. 에어로빅 운동 ~의 근 지구력 , 적어도 일주일에 4 번.
7. 여성의 경우 : 파트너가 승리하기 시작하면 무게 ,식이 요법을 변경하고 영양사와상의하여 좋은 음식으로 안내하십시오. 다이어트 .
8. 그의 갈망이나 실패로 인해서 그를 책망하지 말고, 그와 반대로 그를 계속 격려하라. 다이어트 .
9. 그를 내버려 두지 말고, 당신의 지원이 필요합니다. 수락하지 않으면 과체중 그는 자신이 깨닫고 필요한 조치를 취한다고 주장합니다.
10. 연습 일정 구성 신체 활동 그리고 그들이 움직이는 레크리에이션.

라이프 스타일을 바꾸고 결과를 관찰하십시오!

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