• 할 수있다 3, 2024

체중이 평소보다 약간 더 커지는 경우가 있기 때문에 많은 여성들이 저울질로 어려움을 겪을 수 있습니다.

이러한 증가가 발생하는 이유와 이러한 순간을 겪어 본다면 절망하지 않는지 확인하십시오. 균형 잡힌식이 요법과 운동을 정기적으로합니다.

1. 수면 부족

연구 국립 수면 재단 수면 시간당 체중 증가의 기회가 상실 될 수 있음을 보여줍니다.

다른 연구들은 수면 부족이 혈당을 증가 시키거나 인슐린을 덜 효과적으로 만들거나 식욕을 자극하는 호르몬 인 그렐린을 증가 시킨다는 것을 발견했습니다.

2. 스트레스

최근의 오하이오 주립 대학 그것은 스트레스가 여성의 신진 대사를 늦추고 체중 증가로 이어질 수 있음을 보여줍니다.

이 연구에는 평균 53 세의 여성 58 명이 포함되었습니다. 지난 24 시간 동안 스트레스가 많은 사건을 한 사람들은 스트레스없는 여성보다 음식을 섭취 한 후 7 시간 동안 104 칼로리를 덜 소모했습니다. 이 연구에 따르면, 스트레스의 징후를 보이는 사람들은 지방 축적에 기여하는 호르몬 인 인슐린 수치가 더 높았다 고합니다.

3. 우울증

외롭고 슬픈 사람들 그들은 몸무게가 늘다. 우울증과 관련된 증상이 더 적을수록 더 빨리 나타납니다. 설명에 따르면 일부 우울한 사람들은 지방이 많고 칼로리가 높은 음식에 몸을 피우고 신체 활동을 줄이려는 것으로 설명 될 수 있습니다. 공중 위생의 미국 전표.

4. 월경

월경이 오기 전에 발생하는 신체적, 정서적 증상 중 체중 증가가 있습니다. 이것은 호르몬 수치로 인한 체액 유지의 결과이므로, 귀하의 기간보다 약 2kg 더 인상하는 것이 일반적입니다. 메이요 클리닉.