왜 우리 호흡을 조절하는 것이 좋은가?

• 할 수있다 6, 2024

좋은 호흡 우리가 처한 상황에서 신경질 , 과민성 및 불안, 작업, 연구 및 나쁜 식습관과 같은 요인으로 인해 발생합니다.

치료사 테레 세 보르 차드 , 그의 책 "포켓 테라피스트"그는 영감이 온전함이나 온전함의 토대라고 언급합니다. 그것은 우리가 우리에게 제공하는 방식입니다. 두뇌 우리 모두 중요한 기관, 산소는 생존에 필요합니다.

좋은 호흡의 이점 중 우리는 그것이 우리가 근육 긴장 그리고 피로 게다가 독소를 제거하다 우리 시스템 내에서.

의 상태 신경질 또는 불안, 종종 얕은 호흡과 근육 통증과 관련이 있습니다.

이것은 산소가없는 우리 몸은 공기를 필요로하고 약해지기 때문에 뇌는이 신호들을 스트레스로 해석하고 우리의주의를 환기 시키려고 노력합니다.

이 증상을 치료하고 치료 방법으로 혜택을 얻으려면 자발적인 한숨을 통해 우리의 내부 환경을 인식해야합니다. 내부 장력 , 우리에게 감각을주는 강제 호흡을 일으킨다. 복지 및 휴식 .

전신과 근육은 호흡 과정에 관여하지만, 격막 그것은 가장 중요한 근육입니다. 흉부를 복부와 분리하고 호흡을 통해 산소 공급 우리 몸의 올바른.

호흡에는 3 가지 중요한 순간이 있습니다.

1. 그 영감 (흡입)은 우리가 공기를 흡입하여 폐로 도입하는 시간입니다.


2. 그 교환하다 가스가 폐 내부에서 처리됩니다.


3. 그 만료 그것은 순간입니다. 이산화탄소 몸 안의

기분을 좋게하는 데 도움이되는 3 가지 운동

깊고 통제 된 호흡을 가질 수있는 기술은 수백 가지가 있지만 가장 간단하고 효과적인 방법 중 하나 인 "4 단계” (4 단계 방법 ).

1. 흡입 천천히 4 카운트


2. 보류 4 회 아라


3. 숨을 내 쉬다 천천히 입술이 약간 열리고 4 개의 계정


4. 휴식 4 배 (숨을 쉬지 않고 )

그들이 만들어 지는데 필수적이다. 두 번의 정상 호흡 , 운동을 다시 시작하기 전에. 그것을하는 것이 좋습니다 4 a 6 번 연속적으로 또는 원하는 평온 효과를 얻을 때까지.

당신이 정말로 야심적이되고 싶다면 당신은 할 수 있습니다. 치료하다 다음 운동 :

1. 장소 너 언어 입천장에, 바로 뒤에 절치 치아 (앞)


2. 숨을 쉬다 ~ 안에 슬로우 모션 코에 의해 4까지 카운트하는 동안, 복부에 손을 올려 놓으면 공기가 어떻게 몸 안으로 들어오는지를 느낄 수 있습니다.


3. 브래지어 7 번 호흡하기.


4. 숨을 내 쉬다 천천히 카운트하는 동안 8.

그런 다음 우리는 호흡 운동, 이렇게하면 소화

매일 연습하면서 연습을하면 육체적, 정신적 건강이 어떻게 향상되는지 보게 될 것입니다.

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