감정적 인 상처는 무엇입니까?

• 할 수있다 2, 2024

혹시 왜 어떤 것들이 단순히 참을 수 없거나 고통 스러울 지 궁금해 한 적이 있습니까? 이것이 단순히 감정적 인 상처 나 흉터가 반영된 것일 수 있습니다.

에 따르면 심리학자 클라우디아 빌라 우리 모두는 감정적 인 흉터를 가지고 있으며, 잠재 의식을 유지하는 것이 정상입니다. 그러나 자신을 발견 할 때, 당신을 포함하여 모든 사람이 두려움이나 죄책감없이 살 수있는 기회를 가질 자격이 있다는 것을 인정함으로써이 느낌에서 벗어날 수 있습니다.

그러므로, GetQoralHealth 네가 뒤에 남길 수없는 정서적 상처를 치유 할 수있는 4 단계를 준다.

1. 당신의 상처와 고통을 인식하십시오. 정서적 고통과 상처를인지한다는 것은 감정이있을 때조차도 사건이나 상황과 관련된 자신의 감정을 정의하거나 정확하게 묘사 할 수 있음을 의미합니다.

감정적 고통은 절망감, 자신감 부족, 죄책감, 분노, 분노, 슬픔 또는 전혀 느끼지 않는 것으로 정의 할 수 있습니다. 그것은 또한 자신에 대한 느낌이 다르거 나 자신이 더 이상 자신이 무엇인지 알지 못하는 것처럼 느껴질 수도 있습니다. 자존심, 열정 및 자신감이 상실됩니다.

2. 그 원인을 분석하십시오. 감정적 인 상처를 입을 수있는 데는 여러 가지 이유가 있습니다. 이 중 많은 것은 나쁜 상황이나 어린 시절의 기능 장애가있는 환경에서 발생합니다. 다른 것들은 어떤 종류의 외상 사건의 결과입니다. 부정적 감정을 유발하는 상황을 생각해보십시오. 가장 귀찮은 것이 무엇인지 물어보십시오.

3. 가자. 조용한 장소에 들어가서 눈을 감고 깊게 숨을 쉬거나, 상황이나 상황을 문자 그대로 찍어 뒤돌아 봅니다. 큰소리로 말해보세요. "나는 이것을 극복 할 것입니다.", "나는 여전히 여기 있습니다.", "괜찮을 것입니다."

4. 긍정적 인 결론을 씁니다. 스티커 메모에 올려 놓거나 단어를 볼 수있는 어딘가에 써주십시오. 전문 카운슬러, 심리학자 또는 치료사와 상담하십시오.

가장 중요한 것은 정신 건강이라는 것을 기억하십시오. 관심과 자신을 사랑해!

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