올림픽 박람회를위한 5 가지 기본 연습

• 할 수있다 16, 2024

올림픽에 참가하는 선수들은 자신의 분야에서 적절한 성과를 달성 할 수있는 루틴을 가지고 있습니다. 그러나, 거기있다 연습 문제 모든 참가자가 경기를 시작하기 전에 완료해야하는 기본 규칙.

페이지에 따르면 Victortrainner , 연습 문제 각 참가자의 특성을 개발하고 경쟁 중에 부상을 입지 않도록 기본 사항을 수행합니다.

1.- 무게 : 스포츠 연습에 도움이되는 근육량을 개발하려면 무게 기계, 바, 덤벨 또는 무게에 상관없이 죽은 사람. 이들 연습 문제 기본 조건은 일반적인 신체 상태를 개선하고 예방합니다. 부상 .

2.- 에어로빅 교육 : 이 루틴은 신체 세포에 영양을 공급하는 산소를 제공하기 때문에 참가자의 심장 혈관계를 개선하도록 설계되었습니다. 또한, 이들 연습 문제 기본 근육은 심장의 근육 덩어리를 발생시켜 피 보다 효과적인 방법으로; 또한 우울증을 예방하고 올림픽으로 인한 스트레스를 제거합니다. 최대 용량의 80 %에서 12 분에서 15 분 사이에 완료해야합니다.

3.- 온도를 높이십시오. 와 연습 문제 기본 가열은 온도 좋은 신체적 인 성능을 달성하기 위해 근육 내. 초점을 근육 팔뚝, 삼두근, 가슴 같은 일에 관심이 있다는 것을

4.- 조정 : 연습 문제 발에서 시력까지 전신을 동기화시키는 기본. 움직임은 공, 공, 밧줄, 반지 등으로 만들어집니다.

5.- 유연성 : 연습 문제 기본적인 탄력성을 향상시키고 외부 도움없이 자체 근육 조직으로 생성됩니다. 또한 각 뼈 부분은 관절의 이동성을 높이기 위해 동원됩니다.

기타 연습 문제 올림픽 박람회의 참가자가 수행해야하는 기본 사항은 속도를 높이고 신체 자세를 향상시키는 것입니다. 움직임은 짧아야하고 반복해야합니다.

이외에 훈련 육체적으로, 각 운동 선수는 좌절감에 대한 관용을 개발하고 목표 달성을 향상시키는 방법을 개발하는 데 도움이되는 정신적 치료를 받아야합니다.

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