• 4 월 29, 2024

대부분의 사람들은 주말에 그들의 욕구를 충족시키기 위해 식단이 약간 부족하고 탄수화물로 가득 차있을 수 있습니다. 그러나 체중을 유지하고 죄책감을 잊어 버릴 수 있도록 도와주는 저칼로리 tlacoyos 요리법과 같은 요리가 있습니다.

낮은 칼로리 tlacoyos에 대한이 조리법의 성분 중 호박은, Innatia.com 포털 , 높은 수분 함량 때문에 칼로리가 거의없는 음식입니다.

호박조차도 섬유가 많기 때문에 소화 속도를 높이고 포만감을 느끼게합니다. 저칼로리 tlacoyos 요리법의 모든 속성을 활용하십시오. 피아 퀸 타나

호박과 함께 Tlacoyos

6 인분 재료

1. 물, 필요한 것
2. 익 스탄 덩어리 500g
3. 한 컵 반의 코티지 치즈
4. 올리브유 4 큰술
5. 잘게 다진 cham 양파 1/4 컵
6. 4 개의 다진 세라노 칠레
7. 다진 혼합 호박 3 컵
8. pistils없이 호박 꽃의 무리, 약간 다진
9. 잘게 잘린 고수풀 3 큰술
10. 맛을 내기 위해 소금과 후추
11. 잘 익은 아보카도

준비

손을 적셔서 반죽으로 작은 공을 만들고 둥굴 넓적한 곳에서 가볍게 찌르십시오. 코티지 치즈 한 숟가락을 중앙에 놓고 타원형으로 덮습니다. 당신의 손으로 또는 tortillero의 도움으로 평평하게하십시오.

중간 열에는 comal을, 올리브 오일 한 스푼으로 갈색으로하고 tlacoyos는 양면에 8 ~ 10 분 사이에 요리합니다. 따뜻하게 지낼 수 있도록 덮개를 덮어 두십시오.

냄비에 나머지 기름을 데우고 양파와 고추를 넣고 호박을 넣는다. 그들이 준비되면, 호박 꽃과 실란트를 추가하십시오; 두 분 더 요리하게하십시오. 소금과 후추로 계절을 정하십시오.

포크로 아보카도를 으깨고 tlacoyos 위로 퍼뜨립니다. 꼭대기에 호박과 나머지 코티지 치즈를 준비하십시오. 즉시 서빙하십시오.

스위스 chard 또는 시금치를 위해 호박 꽃을 바꿀 수도 있습니다. 수분 유지를 방지하고 몸에서 독소를 버리는 데 도움이되는 오이 물 한 잔을 함께 제공하십시오. 그리고 너, 주말에 건강식을 먹니?

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