좋은 영양을위한 팁

• 4 월 30, 2024

균형 잡힌 건강식을 섭취하는 것은 삶의 모든 단계에서 필수적입니다. 노화는 우리의 식생활이나 외모를 게을리하는 것을 의미하지 않습니다. 따라서 IMSS가 2010 년에 작성한 노인의 평가 및 영양 관리에 대한 몇 가지 정보를 제시합니다.

1.과 같은 몇몇 양분을 가진 음식을 피하십시오 테이블 설탕 및 정제 된 밀가루 .

2.- 간단한 탄수화물의 섭취를 줄입니다. 저혈당이 발생할 수 있기 때문입니다.

3. 요리는 그들의 영양 요구뿐만 아니라 노인의 취향과 욕구를 고려합니다.

4. 전문가의 조언과 함께, 칼슘과 같은 비타민 보충 교재 , 비타민 D, B, 엽산, 마그네슘, 철분 등

5.- 소비 다량의 천연 식품 .

6.- 음식 먹기 섬유질이 풍부한 장 기능을 향상시킵니다.

7. 삶의이 단계에서 여러 번 잃어버린 식욕의 증가를 돕기 위해 끊임없이 점진적으로 운동하십시오.

8.- 카페인이나 알코올이 풍부한 음료는 피하십시오. .

영상 의학: [메디텔] 어떤 영양제를 선택해야 하는가? 영양제의 궁금증을 탈탈 털어본다! (4 월 2024).