• 할 수있다 3, 2024

하루에 머리가 폭발하고 있다고 느끼는 횟수는 몇 번입니까? 현재의 삶의 속도로 인해 사람들은 두통이나 편두통을 더 자주보고하지만 두통에 대한 습관을 채택하면 줄일 수 있습니다.

에 따르면 내셔널 두통 파운데이션 , 미국에서, 두통이나 편두통을 예방하는 데 도움이되는 건강한 습관이 있습니다. 시간이 지나면 자동으로 그렇게하기 때문에 정신적으로 매일해야합니다.

고통을 벗어 버려라.

시모어 다이아몬드 (National Headache Foundation) CEO , 이러한 습관이 두통의 빈도를 줄이기 위해 단계적으로 수행된다는 내용. 그들을 알아라!

1. 음식 . 규칙적으로 먹고 두통의 발달을 호소하는 음식이나 음료는 피하십시오.

2. 스트레스 . 명상이나 요가와 같은 긴장을 줄이기위한 기술을 연습하십시오.

3. 꿈 주말과 휴일에도 정기적 인 수면 일정을 유지하십시오.

4. 일기 쓰기 두통이 언제 생기는지, 빈도, 강도 및 원인을 기록하여 의사와 공유 할 수 있습니다.

5. 의사를 방문하십시오. 두통이 가라 앉지 않으면 의사의 진찰을 받아 질병의 증상이며 적절한 치료를 제공하는 것이 중요합니다.

이러한 습관을 실천하는 것 외에도 삶의 질을 향상시키기 위해 두통에 대한 관련 정보를 알고 치료를 받아야합니다. 그리고 너, 어떻게 두통이나 편두통을 풀습니까?