• 4 월 27, 2024

월요일 아침에 ... 우리는 이미 기분이 좋지 않거나 격려 바닥에! 들리는가? 우리 일상 생활과 우리가 해결해야하는 수많은 문제들이 사물에 대한 우리의 비전을 방해합니다. 때때로 우리는 에너지를 새롭게하고 비관론을 떨쳐 버릴 필요성을 느낍니다. 습관 당신을 채우기 위해 에너지 .

우리는 해변에서의 열렬한 군중 또는 주말 휴가가 우리의 사물 감각을 회복하는 데 도움이 될 것이라고 생각합니다. 그러나 우리는 단지 자신을 훈련하고 일련의 습관 아침, 우리는 우리의 에너지 그것을 좋은 느낌으로 바꾸십시오.

에너지를 저장하십시오!

있음 GetQoralHealth 우리는이 7 가지 행동을 제안합니다. 에너지 부정적이며 최고의 기분으로 하루를 마주합니다.

1. 늘이기 . 각 팔다리를 15 초 동안 늘리십시오. 눈을 뜨기 전에 팔을 들어 올리고 각 손가락을 쭉 뻗은 다음 손, 손목, 결국 다리 전체를 잡아 당깁니다. 다른 팔과 반복하십시오. 발가락, 발목, 다리. 끝내서 목과 스트레칭을하고 침대에서 나오십시오.

당신이 방금 한 일은 근육과 관절을 따뜻하게하고 몸의 혈액 순환을 개선하여 모든 조직에 산소 (그리고 에너지)를 추가로 투여합니다.

2. 한 잔의 물을 가져 가라. 너는 밤새 금식 중이므로 탈수 상태가 될 것이다. 레몬 주스로 따뜻한 물 한잔을 마시는 것이 가장 좋습니다. 이 간단한 행동은 몸을 정화하고, 장을 제거하고, 좋은 아침 식사를 만들고 하루를 준비하도록합니다.

3. 10 ~ 15 분 동안 음악 듣기 . 더 클래식 음악이라면. 좋은 영혼으로 하루를 시작하는 모짜르트 작품과 같은 것은 없습니다. 이 간단한 습관은 창의적인 사고가 일리노이 대학 .

4. 서두르지 마. 15 분 일찍 알람을 설정하여 침대에서 뛰어 내리고 아침마다 달리지 않아도됩니다. 정신적으로 하루의 결정을 내리기 : 옷장, 악세사리를 골라서 시작하고 결정해야 할 일을 끝내십시오. 이 소중한 시간은 절대적으로 당신 것이니까요. 그들을 즐기십시오.

5. 심장 박동수 늘리기 아침에는 운동이 항상 편리합니다. 그것을 할 30 분을 헌신하십시오 : 달리고, 공원을 통해서 걷거나 디딜 방아에 얻으십시오. 여러 연구에 따르면 아침에 운동하면 엔돌핀의 일찍 폭발이 발생하여 하루의 대부분 동안 기분이 좋아지는 데 도움이됩니다.

6. 애정을 보여줍니다. 사랑하는 사람이나 동물과의 만남은 스트레스 해소와 하루의 긍정적 인 시작을 제공합니다. 자녀가 있다면, 옆으로 껴안고 조금씩 깨우십시오. 이것이 그들을 꾸지람하지 않고 애정을 나타내는 기회가되도록합시다. 당신이 그것을 느낄 때 "당신을 사랑해"라고 말하는 법을 배우십시오. 이것은 하루 종일 행복의 물결을 일으킬 것이라고 연구진은 밝혔다. 캘리포니아 주 리버 사이드 캠퍼스 .

7. 좋은 샤워를 즐기십시오. 이것은 수중에서 몇 시간을 보내는 것을 의미하지 않습니다. 오히려 당신이 밤 땀 흘리는 피부를 어떻게 닦고 있는지, 당신이 매일 좋아하는 크림이나 당신이 가장 좋아하는 향수를 어떻게 준비하고 있는지 상상해보십시오.

기억하십시오. 에너지 그것은 주기적으로 움직입니다. 좋은 일에 대해 생각하기 시작하면 에너지 진동이 증폭되어 번식하기 시작합니다.

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