자연스럽게 가슴을 재확인하십시오.

• 할 수있다 2, 2024

여성 해부학에서는 유방과 같이 큰 미학적 가치와 사회적 가치가있는 분야가 있습니다. 이들은 유착 증세로 고통받을 수 있으며 결과적으로 연령, 모유 수유 또는 단순한 유전학 등 다양한 요인으로 인해 떨어질 수 있습니다. 그러나 우리를 도울 수있는 운동이 있기 때문에 모든 것이 손실되지 않습니다. 흉상을 재확인하다 이들의 아름다움을 잃지 않습니다.

전문가들은 일반적으로 수영으로 운동을 권장합니다. 흉상을 재확인하다 왜냐하면 그것은 가슴의 모든 근육을 자극하기 때문입니다. 그러나이 스포츠는 별개로, 에어로빅과 달리기와 같은이 목표에서 당신을 도울 수있는 다른 분야가 있습니다.

또한, GetQoralHealth 가슴의 처짐을 줄이고 우리 모두가 원하는 확고하고 미학적 인 성적 측면을 부여하는 데 도움이되는 5 단계를 제공합니다.

1. 서서, 가슴 높이에 다른 하나를 치십시오. 최대 7 초까지 수동으로 누르십시오. 점차적으로 압력의 힘을 높이십시오. 이 운동을 매일 8-10 회 반복하십시오.

2. 팔을 앞쪽으로 펴십시오 (책과 같은 책을 사용할 수 있습니다). 올라가서 낮추십시오. 이 운동의 효율성은 무게보다는 반복에서 발견됩니다. 더 많이 반복할수록 좋습니다.

3. 체육관 벤치에 등을 대고. 약간의 덤벨을 가지고 가슴 수준의 신체 양쪽에 손을 댄다. 덤벨이 닿을 때까지 가슴 위로 팔을 뻗는다. 그것을 8-10 회 반복하십시오.

4. 다리를 뒤로 당겨서 발의 공에 기대십시오. 열쇠는 등이 처음 자세에서 똑바로 있고 전체 운동 중에 똑바로 유지된다는 것입니다. 팔꿈치가 90도 각도가 될 때까지 팔을 천천히 구부립니다.

5. 등을 똑바로 세우고 의자에 앉으십시오. 각 손에 덤벨을 가져 가라. 팔꿈치를 구부린 채로이 자세에서 팔을 옆으로 벌리십시오.

이러한 운동 이외에, 안정적인 체중을 유지하고 입욕시 뜨거운 물을 피하고 식단을 지키십시오. 이렇게하면 가슴을 단단하게 유지할 수있을뿐만 아니라 건강을 좋게 만들면서 자신의 모습을 좋아하게됩니다. 해봐!

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