• 할 수있다 4, 2024

그 마요네즈 전 세계적으로 가장 많이 사용되는 장식품 중 하나입니다. 그러나 그 주변에는 많은 식품 재료가 있기 때문에 많은 논란이 있습니다. 칼로리, 너무 많이 먹으면 사람들의 건강에 영향을 줄 수 있습니다. 규정 식 전문가 Keri Gans.

에 따르면 연방 소비자 검찰 국 (Federal Consumer Procurator 's Office) , 현재, 마요네즈 주로 식물성 기름 식용, 달걀 노른자, 레몬 주스 또는 식초. 일반적으로, 상업적으로 제조 될 때, 향신료가 첨가되고, 감미료 및 식품 첨가물.

건강하고 맛있는 옵션 ...

1 개의 국자는 대략 94를 제공합니다 칼로리, 단백질이 아닌 지방 10 그램, 섬유 , 비타민 A, 비타민 C, 철분 또는 칼슘. 그러나 식사가 풍미를 잃어 버리는 것을 원하지 않는다면 여기에서 우리는 5 가지 대체품을 제공합니다. Huffington 포스트.

1. 그리스 요구르트 1 큰 술은 약 8 칼로리와 1.5 그램의 단백질 및 칼슘. 참치, 계란 또는 닭고기와 함께 좋아하는 샐러드에 조금 섞어보십시오.

2. 올리브 오일 . 그것은 좋은 지방 인 단일 불포화 지방산으로 가득 차 있습니다. 도끼, 파스타, 감자 샐러드에 사용할 수 있습니다.

3. 겨자 겨우 10 개 칼로리 한 숟가락 당, 칼로리가 아주 적고, 지방이 없으며 풍미와 품종이 많습니다. 꿀 겨자에는 황색 또는 갈색 겨자 열량의 두 배가 들어 있습니다. 당신이 가지고있는 경우에 이상적입니다. 다이어트 제한된 소금.

4. 저지방 코티지 치즈. 한 숟가락 제공 18 칼로리 , 콜레스테롤 및 2.5 그램의 단백질 참치 샐러드에 조금을 저어주세요.

5. 아보카도 퓌레. 그것은 건강한 단일 불포화 지방, 더 많은 섬유 및 중요한 비타민과 같은 마요네즈보다 열량의 4 분의 1을 제공합니다. 엽산.

적절한 체중을 유지하는 데 이상적이며 신체가 필요한 모든 것을 받으면 균형 잡힌 식단을 통해 이루어집니다. 잊지 마세요, 당신의 건강은 당신의 손에 달려 있습니다. 그것은 당신의 책임입니다!