사무실에서 자지 마!

• 4 월 30, 2024

때로는 사람들이 밤에 완전히 쉬지 않을 수도 있기 때문에 근무 시간 중에는 피로감이 넘칩니다. 그러나 하품이나 잠자는 것을 피할 수있는 몇 가지 기술이 있습니다. 그들을 알아라!

에 게시 된 정보에 따르면 Journal du Net (JDN) 사무실에서 잠들지 않으려면 좋은 아침 식사를하고 다음 간단한 단계를 따라야합니다.

1.- 산책 : 5 분간 휴식을 취하고 걷고 숨을 쉬며 뇌를 산소를 공급합니다. 이렇게하면 마음과 몸이 다시 활력을 얻고 직장에 집중하게됩니다.

2.- 엔돌핀을 섭취하십시오 : 약간 어두운 초콜렛은 심하게 나 빠지지 않을 것입니다. 왜냐하면 신경계를 자극하여 일어날 것이고 엔돌핀의 생산 덕분에 에너지를 줄 수 있기 때문입니다.

3.- 말하기 : 파트너와의 작은 대화는 당신을 편안하게하고 신체적, 정신적 기능을 활성화시킵니다. 시간을 남용하지 말고, 5 분 정도만 걸리십시오.

4.- 늘이기 : 스트레칭 운동이나 지압은 순환과 에너지를 다시 활성화시킵니다. 사원이나 손바닥을 마사지 할 수 있습니다.

하품 : 그러나이 활동을 억 누르지 마십시오. 재량에 따라하십시오. 이 작용을하는 이유 중 하나는 몸을 활성화시키는 데 도움이되는 뇌에 산소를 공급하는 것입니다.

6.- 낮잠 : 평소보다 조금 더 빨리 먹고 약 15 분 동안 잠을 자면 에너지를 충전하고 하루를 성공적으로 마칠 수 있습니다.

7. 안녕히 계십시오 설탕 : 과자는 당신을 깨우지 만, 몇 시간 후에 그들은 무거움을 낳습니다. 과일이나 건강에 좋은 간식을 선택하여 사무실에서 자지 않도록하십시오.

8. 즐거운 활동들 : 작업을 작은 음악과 결합하거나 마음을 자극하는 사진을 검토하십시오.

9. Atiéndete : 피로가 일시적이지 않고 매일 사무실에서 잠들 경우 비타민, 질병 또는 수면 장애의 적자를 배제하기 위해 의사에게가는 것이 좋습니다.

만들기 신체 활동 스트레스를 없애고 마음을 빠르게 할 수 있습니다. 또한 부정적인 생각이나 피로를 피하는 데 도움이되는 긍정적 인 생각을하는 것을 잊지 마십시오. 그리고 몇시에 사무실에서 자고 싶니? 사무실에서 스트레칭에 대한 자세한 정보를 알고 싶으시면 여기를 클릭하십시오.

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