• 4 월 26, 2024

많은 가정에서 그것은 습관 , 다른 사람들에게 필요하고, 미국 특수 기관 (NASA), ~을 취하다 낮잠 최대 30 분간은 신체의 경계를 강화시키는 열쇠입니다. 이를 통해 우리는 우리를 둘러싸고있는 문제 나 위험에 최적으로 대처할 수 있습니다.

그러나,이 휴식 시간의 모든 것이 유익하지는 않습니다. 에 의해 수행 된 연구 영국 캠브리지 대학 낮잠을자는 것이 조기 사망.

치명적인 꿈 ...

이 연구는 미국 역학 저널 저것을 지적한다. 잠자기하다 낮잠을자는 데 30 분이 넘으면 사망 위험이 14 % 증가하고 60 분을 초과하면 위험이 32 %까지 높아집니다.

낮잠자는 것이 왜 그렇게 좋지 않습니까? 여기에 우리는 몇 가지 이유를 제시합니다.

1. 연구 결과에 따르면 캠브리지 대학, 낮잠자는 염증 여러 기관에서 사망자의 위험이 2 ~ 3 배 증가하는 것으로 나타났습니다. 잠자기하다 밤에만 평균 8 시간.

2. 나쁜 밤. 불면증이있는 경우 낮잠자는 일시적인 야간 문제가있는 사람들을위한 나쁜 수면 습관을 증가시킬 수 있으므로 문제가 있습니다. 스트레스 또는 질병. 에 따르면 캘리포니아의 Loma Linda University Medical Center의 수면 장애 센터 소장 인 Ralph Downey는 " 낮잠자는 밤 동안 수면 유닛을 줄입니다.

3. 항상 회복되는 것은 아닙니다. 보스를 위해 Sanitas la Zarzuela Hospital, Ventura Aciones 신경학 서비스, 긴 낮잠은 심리적 인 장애로 이어질 수 있고 신체적으로 불편 함을 느끼며 실질적으로 아무것도 할 수 없으며 고생하다 오후 동안.

낮잠을 잘 때 휴식 시간을 고려하고 어떤 상태 또는 낮은있다 신체 활동

당신의 휴식을 향상시키는 가장 중요한 것은 균형 잡힌 삶을 유지하는 것입니다. 먹이 스포츠. 당신의 건강은 당신 손에 달려 있습니다!