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레스토랑과 레스토랑에서 판매되는 음식의 대부분은 지방과 칼로리가 풍부하지만 체중이 증가하거나 건강에 해를 끼치 지 않고 외식을위한 팁이 있습니다.

미국 당뇨병 학회 건강을 먹기 위해서는 의식적인 선택 만하면된다는 점을 지적합니다. 혈당 수치를 변경시키지 않고 신체의 지방 축적을 막아주는 식품을 선택하십시오.

 

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1. 크기를 돌보십시오.

음식의 일부가 매우 큰 경우, 당신이 소비해야하는 것만 제공하도록 요청하십시오. 그렇지 않으면 동료와 공유하십시오.

 

2. 지방 관리

제공된 스튜에 지방이 보이면 구운 스테이크 나 구운 가슴과 같은 가벼운 버전을 요청하십시오.

 

3. 할인을 신뢰하지 마십시오.

유혹에 넘어 가지 않도록하십시오. 저렴한 가격으로 음식을 두 번이나 추가로 제공 할 수 있습니다.

 

4. 엑스트라를 피하십시오.

스튜를 정한 경우 지방이 많으므로 크림, 버터 또는 아보카도를 추가하지 마십시오.

 

5. 유혹에 빠지지 마십시오.

밀가루와 과도한 반죽을 먹지 않도록 빵 바구니와 토틸라를 테이블에서 멀리 옮깁니다.

 

6. 탄수화물 제한

당신이 소비하고있는 금액을 확인하십시오; 너는 과잉 반응을 보일 수도 있고 그것은 체중이 증가했다는 것을 의미한다.

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