보충제 섭취없이 질병을 피하십시오.

• 4 월 28, 2024

건강을 보장하는 가장 보편적 인 방법은 약에 비타민을 복용하는 것입니다. 이것이 문제를 해결할 수도 있지만, 그 필요를 충족시키는 최선의 방법은 아닙니다. 자연은 여전히 ​​비타민 결핍으로 인한 질병을 피하기 위해 가장 권장되는 방법입니다.

이것은 우리가 취해야하는 중요한 비타민과 그 부족으로 인한 고통을 피할 수있는 곳에 대한 간단한 안내서입니다.

비타민 A 그것은 시력과 피부에 중요합니다. 쇠고기 간, 야채, 전유, 버터 및 계란에서 발견 할 수 있습니다.

비타민 B1 (티아민)은 밀기울, 전체 곡물, 시리얼, 생선, 야채, 견과류 및 과일에서 발견됩니다.

비타민 B2 (Riboflavin)은 야채, 계란, 우유 및 쇠고기 간에서 발견됩니다. 그것의 결핍은 금이 입술, 입안의 궤양 및 시력의 문제를 일으킬 수 있습니다.

비타민 B3 (니아신)은 고기, 생선, 채소, 전체 곡물 및 곡물에서 발견됩니다. 결핍은 체중 감소, 거친 피부, 입에 염증, 혀 통증, 설사 및 약점을 유발합니다.

비타민 B6 (피리독신)은 밀기울, 야채 및 고기에서 발견됩니다. 그것의 결핍은 메스꺼움, 현기증 및 우울증을 유발합니다.

비타민 B7 (biotin)은 말린 과일, 맥주 효모, 시금치, 연어, 닭 가슴살, 버섯, 계란, 콜리 플라워, 쇠고기 간, 치즈에서 발견됩니다. 그것은 유아의 성장을 방해 할 수 있습니다.

다음과 함께 비타민 요법을 보충하십시오.

비타민 B9 (엽산)은 간, 전곡, 콩, 전분, 과일, 브로콜리, 시금치가 함유 된 야채에서 발견됩니다. 결핍은 출생 결함, 무감각, 손가락과 발가락의 따끔 거림, 약점, 구강 궤양 및 혀의 궤양을 유발할 수 있습니다.

비타민 B12 (코발라민)은 우유, 고기 및 생선에서 발견됩니다. 그것의 결핍은 호흡 곤란, 손가락 따끔 거림, 마비 및 약화를 초래합니다.

비타민 C (Ascorbic acid)는 신선한 채소, 딸기 및 감귤류에서 발견됩니다. 결핍은 괴혈병, 멍이 들거나, 피부에 출혈을 일으키고, 잇몸의 감염과 염증을 일으 킵니다.

비타민 D (칼시 페놀)은 태양, 달걀 노른자 및 물고기의 광선에서 발견됩니다. 결핍은 척추의 기형, 아치형 다리 및 골밀도를 만듭니다.

비타민 E 그것은 달걀 노른자, 야채, 과일, 견과류, 시리얼 및 곡물에서 발견됩니다. 그것의 부족은 불임과 피부병을 일으킨다.

올바른 양의 비타민을 섭취하는 가장 좋은 방법은 음식을 소비하다 그들을 포함합니다. 이것은 여전히 ​​비타민 결핍으로 인한 질병을 피하는 가장 좋은 방법입니다. 자연은 인간에게 건강을 유지할 수있는 완벽한 방법을 제공합니다.