• 할 수있다 2, 2024

당신이 가지고있는 귀고리의 개수 때문에 하루에 몇 번이나 폭발 할 것이라고 느끼십니까? 현재의 삶의 속도는 사람들을 영구적 인 긴장 상태로 유지하게하여 신체적, 정서적 건강을 해칠 수 있지만, 스트레스 몇 분?

한 연구에 따르면 미국 심장 학회지 세부 사항 스트레스 남성과 여성에게 다르게 영향을 미치지 만, 남녀가 단기간에 그것을 줄이기 위해 할 수있는 몇 가지 기술이 있습니다.

행동하고 삶의 질을 향상 시키십시오!

사람이 실수를 할 때 항상 실수를하고, 잘못된 결정을 내리고, 책임을 회피하고, 수면의 질을 바꾸는 것은 항상 정상적인 일이므로,이 단계를 따라 생활에서 벗어나는 것이 중요합니다.

1. 숨을 크게 쉬어 라. . 그 연습 문제 깊은 호흡은 당신의 마음을 진정시키고 당신의 시각을 향상시켜줍니다. 엔돌핀 , 웰빙을 발생시키는 호르몬.

2. 꺼내세요. . 비명을 지르고, 울고, 웃거나 걷는 지 스트레스를 풀어주십시오. 당신이 그것을 할 때 당신은 더 조용하고 편안하게 느낄 것입니다.

3. 조용한 장소를 시각화하십시오. 눈을 감고 편안한 풍경을 상상하거나 평화에 영감을 불어 넣은 장소를 기억하십시오.

4. 좋아하는 노래를 들어보세요. 음악이 사람들을 편안하게하는 데 이상적이라는 여러 연구가 있지만, 좋아하는 멜로디를 듣는다면 그 효과는 배가 될 것입니다.

5. 오렌지 청소 비타민 C와 영양소를 채우는 것 외에도, 스트레스 수준을 줄이기 때문에이 과일의 향기뿐만 아니라 박피의 습관이 완화제 역할을합니다. 영남 외국어 전문 학교 간호학과 .

6. 애견을 애무해라. . 애완 동물과 가까운 경우에는 전염병 센터 (National Center of Infectious Disease)의 연구원에 따르면이 동물들은 혈압을 낮추기 때문에 긴장감이 느껴지면 애완 동물을 기르는 기회를 가지십시오.

7. 책상 청소 장애는 모든 스트레스 당신이 당신의 일에 살고, 모든 것을 조직한다면 당신은 어떻게 일들이 나아 지는지 느낄 것입니다.

오직 당신 만이 삶의 질을 향상시킬 수 있으므로 건강에 손상을주지 않도록 높은 수준의 스트레스를 피하십시오. 그리고 바쁜 하루 일과 후에 평온을 되 찾으려면 어떻게해야합니까?

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