암 예방을위한 8 가지 요령

• 할 수있다 1, 2024

성인의 경우 생활 습관과 직접적인 관계가 있기 때문에 과학은 질병의 위험을 줄이기위한 옵션을 끊임없이 모색 했으므로 암 예방을위한 조언을 구하는 데 특별한 관심이 있습니다. 영양가 있음

둘 다 미국 암 협회 (미국 암 협회) 미국 암 연구소 (American Institute for Cancer Research)는 신 생물 예방에 도움이되는식이 지침을 가지고 있습니다.

1. 과일과 채소의 소비를 매일 늘리십시오.
2. 곡물, 곡물, 빵 및 파스타를 매일 식단에 포함시킵니다.
3. 적정량의 육류 섭취를 유지하십시오.
4. 식이 요법에 저지방 식품을 포함 시키십시오.
5. 소금 사용을 제한하십시오.
6. 건강한 체중을 달성하고 유지하십시오.
7. 하루 30 분 운동하십시오.
8. 라이프 스타일에서 알코올성 음료와 담배를 모두 없앱니다.

특정 사례의 경우 간장 및 유방암의 경우와 같이 일부 식품과 예방 효과 사이에 존재하는 긍정적 영향을 평가하기위한 지속적인 연구가 진행 중입니다.

알맞은 양의이 콩과 식물을 섭취하는 것은 이러한 유형의 암으로 고통받는 여성에게 안전합니다. 일부 연구 결과에 따르면 소비가 건강한 여성의 건강 상태를 감소시킬 수 있다는 사실이 밝혀졌지만 질병이 발병 한 사람들의 새로운 발병이 예방되는 것은 아닙니다.

그러나 생존자는식이 요법과 관련하여 취할 수있는 예방 조치에 대한 정보를 의사와 함께 검토하고 상담하는 것이 좋습니다.

대장 암과 관련하여 미국 국립 암 연구소 은식이 요법에서 지방, 과일 및 채소의 양이 수정 될 때 개발의 위험이 감소한다는 연구는 없다고 밝혔다.

과일과 채소의 비율이 증가하면 위험이 낮아지는 다른 유형의 종양에 대한 발견과는 대조적입니다.

또한, 음식을 준비하는 방법은 예방의 동맹 일 수도 있으므로 제안은 다음과 같습니다.

1. 고기를 화염이나 뜨거운 금속 표면에 노출시키지 말고 조리 시간을 줄이십시오.
2. 고온에 노출시키기 전에 다른 방법으로 미리 요리하여 시간을 줄이십시오.
3. 열원 위로 고기를 자주 뒤집으십시오.
4. 화상을 피하기 위해 구운 조각을 자르십시오.

암은 다 요인 질병이지만,이 상태에서 발생하는 정보를 따라 잡는 것이 중요합니다.

이상은 의사와상의하고 건강 상태를 예방하거나 개선하여 위험을 줄이는 데 도움이되는 정보를 실천하는 것입니다. "신중함이 당신의 말에 도움이됩니다." 더 많은 정보를 알고 싶다면 bojorge@teleton.org.mx에 편지를 보내십시오.

* 박사 루르드 베가 베가 (Rourdes Vega Vega), 소아암 종양 학자 및 Children 's Telethon 종양 병원의 메디컬 디렉터.
 

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