fibromyalgia에 대한 7 식단 팁

• 할 수있다 8, 2024

진단을 받으면 섬유 근육통 증상을 퇴치하기 위해 새로운 식습관을 채택하는 것이 중요합니다. 첫째, 환자가 섬유 근육통 일부 선물하다 알레르기 또는식이 불내성 (food intolerance) 일 수 있습니다.이 상태의 사람들 중 7 %가 그 중 하나를 가지고 있기 때문입니다.

치료를위한 주요 영양 목적 중 하나 섬유 근육통 는 면역계 좋은 소비를 통해 비타민 , 미네랄 및 단백질 . GetQoralHealth 전투를 위해 다음과 같은식이 요법을 제안합니다. 섬유 근육통 .

1. 가져 가라. 다이어트 마그네슘과 같은 미네랄이 풍부하다. 칼슘 칼륨, 나트륨 (소금)이 부족합니다.

2. 올바른 섭취량을 만드십시오. 비타민 D의 흡수를 보장하기 위해 칼슘 장 수준에서.

3. 소비하다 오메가 -3 항 염증 효과가있어 우울증 .

4. 귀하의 다이어트 원시 야채의 기여를 높이기 위해 항산화 비타민 .

5. 건강한 식물상을 통해 영양소의 장 흡수를 개선하고 섬유 . 풍부한 곡물 및 식품 포함 섬유 .

6. 부유 한 음식을 먹는다. 베타 카로틴 내부 점막의 양호한 상태를 보장하고 그들의 점막을 개선하는 것 수화 작용 .

7 . 하루에 5 번 먹으면 에너지가 증가합니다.

이러한 새로운 식습관을 만들려면 매주 식사를 계획하여 슈퍼 시간대에 음식을 쉽게 선택하십시오. 또한 준비하기 쉬운 요리법을 선택하고 소화 환자에게 더 많은 피로감을주지 않도록 섬유 근육통 .