소화력 향상을위한 6 가지 요령

• 할 수있다 8, 2024

나쁜 소화 음식 흡수를 방해하고 다음과 같은 불편 함을 유발합니다. 산도 , 염증 , 초과 트림과 자만심 , 역류 , 메스꺼움 및 구취 , 다른 사람 사이에서.

에 대한 인터뷰에서 GetQoralHealth , INSK 영양사 카르멘 하로, 소화 과정을 설명합니다 :

음식은 완전히 소화되어 유독성 잔류 물을 남기지 않고 신진 대사 과정을 방해하지 않아야합니다. 각 효소와 위산 적절한시기에 적절한 금액으로 분리되어야합니다. 장벽 좋은 상태 여야합니다.

개선하기 위해 소화 다음 권장 사항을 따르십시오.

1. 식사 계획을 수립하십시오. 생물의 생체 시계는 고정 된 일정에 익숙해 지므로 소화 .
2. 더 많이 소비하십시오. 섬유 . 장 활동을 조절하고 회피한다. 변비 .
3. 전공 수화 작용 . 식수가 촉진된다. 소화 .
4. 진정해. 침착하게 식사를하고, 조용한 환경에서, 잘 씹고 음식을 음미하십시오.
5. 운동 . 항상 추천되었던 것처럼, 신체 활동 나쁜 일을 피하는 해결책이다. 소화 개선하고 장내 작업 .

부유 한 음식을 포함하는 것을 잊지 마십시오. 단백질 닭고기, 칠면조 고기, 탈지유와 같은 음식물을 보호하는 밸브를 강화하는 데 도움이됩니다. 위 . 

나쁜 음식을 예방할 수있는 음식의 건강 습관을 수정하고 채택하는 것을 잊지 마십시오.소화 질병을 일으키고, 궤양 o 부상 . 절도는 유해한 생활 방식에서 벗어납니다. 그리고 너. 당신은 매일 충분한 시간을 먹을 수 있습니까?