그들은 박테리아에 대한 냉장고를 만듭니다.
월 2024
몸의 특정 부분을 빠르게 체중 감량 할 수 있지만, 우리가 원하는대로 옷을 입지 못하게하는 배를 낮추려면이 방법을 이용하는 것이 가장 좋습니다 복부를 줄이기위한 팁 .
전문가 하버드 그들은 피하 지방을 제거하기는 어렵지 만 좋은 생활 습관이 그것을 달성하는 열쇠라고 설명합니다. 이 도움말을 확인하십시오.
1. 체중 감량 다이어트에는 탄수화물이 거의 없어야합니다.
이것들은 보통 복부를 팽창시킵니다 (예 : 감자, 파스타, 빵, 벼 등). 과일과 채소로 교체하십시오. 또한 고지방 음식, 튀긴 음식, 과자, 소다 및 알코올을 잊어 버리십시오.
2. 배가 고픈 것을 피하십시오. 그렇지 않으면 조만간 당신이 폭음을하기 때문입니다.
더 많은 수의 일일 식사에서 소량의 건강하고 영양가있는 음식을 섭취하십시오. 따라서 신진 대사를 가속화하고 지방을 덜 저장할 수 있습니다.
3. 먹기 전에 물 한 잔 마시십시오.
이것은 굶주림을 만족시키는 데 도움이됩니다. 가끔씩 식욕을 진정시키고 높은 수준의 에너지를 부여하기 때문에 단백질을 섭취 할 수 있습니다. 일부 음식은 저지방 요구르트, 라이트 젤라틴 또는 비 지방 치즈 (파나 타입) 일 수 있습니다.
4. 천천히 먹는다.
모든 물린을 아주 잘 씹어 라.
5. 섬유에 예라고 말하십시오.
섬유질이 풍부한 일일식이 요법에 식량을 넣고 위장에 침전하지 않도록 2 리터의 물을 마 십니다.
복부를 줄이려면 다음 요령을 따르십시오. 호의 : 게티 이미지
6. 매일 10 번 복강 3 세트 수행
천천히하려고하면 효과적이며 매주 한 번 더 시리즈가 증가합니다. 당신이 일정하다면 그 차이를 알 수 있습니다.
7. 이동
걷거나, 춤을 추거나, 매 순간마다, 앉아있는 라이프 스타일을 피하기 위해 일어나는 모든 포즈를 이용하십시오.
8. 마사지 받기
운동을 보완하기 위해 마사지 요법 세션을하는 것은 좋은 생각입니다. 피부와 근육 사이에 설치된 비만증을 제거하는 데 도움이되기 때문입니다.
9. 힘 운동을해라.
가중치를 이용한 윗몸 일으키기는 하버드의 전문가들이 내장 지방을 제거하는 데 도움이됩니다.
10. 탄수화물을 절대 먹지 마라.
이 음식은 허리와 배 주위에 지방이 축적되는 것을 좋아합니다. 왜냐하면 잠자는 동안 몸이 움직이지 않고 섭취하는 칼로리를 태울 방법이 없기 때문입니다.
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