갈망을 이길 수있는 5 가지 팁

• 4 월 29, 2024

~ 있으라. 다이어트 심미적 인 이유 또는 건강 의심의 여지없이 음식 계획의 목적이 무엇이든간에 방해하려는 유혹에 빠지지 않을 의지가 있음을 의미합니다. 그러한 유혹을 극복하기 위해, GetQoralHealth 다음 권장 사항을 제공합니다.

1. 음료수 : 갈망 할 때마다 한두잔의 물을 마셔야합니다. 그것은 당신이 만족감을 느끼고 당신의 욕구를 덜어 줄 것입니다. 물이 충분하지 않으면 6 개의 견과류, 12 개의 아몬드 또는 20 개의 땅콩을 먹습니다.

2. 다음을 선택하십시오. 냉장고에서 먹어서는 안되는 제품을 제거하십시오. 따라서 제품을 피하는 것이 더 쉬울 것입니다.

3. 이동 : 찬장에 갈 때나 갈망을 찾기 위해 냉장고에 가기 전에 달리기, 걷기, 뛰어 오르기, 건물 계단을 오르 내리기, 일종의 일을하십시오. 운동하다 .

4. 진정해. 스트레스와 긴장이 당신의 선의를 공격하고 유혹에 빠지게 할 수 있습니다. 신경을 제어하는 ​​방법을 배우고 다음과 같은 기술을 선택하십시오. 명상 , 휴식, 호흡 , 또는 시각화.

5. 휴식 : 피로 피로 때문에 더 먹고 싶어집니다. 밤에는 잘 자고, 가능한 경우 에너지를 회복하기 위해 잠시 낮잠을자는 것이 좋습니다.

중요한 것은 당신이 좋아하는 것을 모두 먹지 않거나 모든 변덕을 가지고 자신을 억압하는 것이 아니라 자신에게 가장 건강한 음식인지 구별하는 방법을 배우는 것입니다. 즐거움을주십시오! 한 달에 한 두 번, 너 자신을 기쁘게하는 것을 먹을 수는 있지만, 작은 부분을 먹으려 고 노력하십시오. 조심해!

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