• 할 수있다 16, 2024

좋은 신체 훈련을 유지하면 건강을 개선하고 몸매가 건강해질 수 있지만, 간단한 방법으로 자존심을 높이는 데 도움이되는 배꼽 지방을 태우는 운동이 있습니다.

에 게시 된 정보에 따르면 허 핑턴 포스트, 도마뱀은 지방을 제거하고 몸 전체, 특히 복부에서 힘과 힘을 빼내는 훌륭한 운동입니다.

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전문가들은 신체가 운동에 익숙해지고 같은 방식으로 작동하지 않기 때문에 일종의 도마뱀을 수행하는 것이 지방을 태우는 것은별로 기능이 없다고 말하면서 다음과 같은 다른 운동을 수행하는 것이 이상적입니다.

5 도마뱀 대 복부 지방!

1. 굴곡 및 다리 확장. 전통적인 도마뱀 위치에 자신을 넣으십시오. 오른쪽 다리를 천장쪽으로 들어 올리고지면에 닿지 않도록 구부립니다. 5 번 반복하고 다리를 바꾸십시오.

2. 뻗은 팔. 전통적인 도마뱀 자세를 유지하십시오. 오른손을 들어 올리고 허리를 들어 올리는 동안 그것을 뒤로 지나가십시오. 마치 몸이 거꾸로 된 "V"를 만든 것처럼 말입니다. 다섯 번 반복하십시오.

3. 암 회전. 팔뚝과 왼발의 바닥을 바닥에 받치십시오. 다른 손으로 바닥을 건드리지 않고 엉덩이를 오른쪽으로 돌리고 원래 위치로 돌아갑니다. 다섯 번 반복하십시오.

다음 비디오에서 Sport City 훈련 전문가 인 Jorge Rodríguez 코치는 루틴을 향상시키고 편평한 복부를 보이기 위해 팔 굽혀 펴기에 대한 다른 두 가지 옵션을 보여줍니다.

이 도마뱀들은 이동성과 안정성을 결합하여 몸 전체와 지방의 복부, 다리와 엉덩이의 지방을 동시에 태워줍니다.

지방의 축적을 줄이기 위해 균형 잡힌식이 요법을하고 또한 적절한 신체 및 내부 건강을 유지하는 적절한 수분 공급을하는 것이 중요하다는 것을 기억하십시오. 그리고 너, 어떻게 복부를 강화합니까?