체중을 증가시키는 5 가지 드레싱

• 할 수있다 6, 2024

건강에 좋은 조미료로 간주되는이 드레싱은 샐러드를 중심으로 한 음식을 제공하는 것을 목표로합니다. 그러나 체중을 줄이거 나 체중을 줄이는 데 얼마나 도움이됩니까?

영양 학자에 따르면 Viviana Viviant, 많은 시간에 우리는 체중과 건강을 돌보기 위해 샐러드를 선택합니다. 그러나 문제는 당신이 약간의 조미료로 동행하기로 결정할 때입니다. 이들이 기여할 수있는 칼로리와 사용량을 알 수있는 사람은 거의 없습니다.

당신이 체중을 얻는 것을 막기 위해, GetQoralHealth 가장 칼로리 드레싱을 제공합니다 :

1. 드레싱이 중단됩니다. 에서 국립 농업 도서관, 8.5 그램 당 80 칼로리를 함유하고있는 것으로 나타났습니다. 가장 많이 사용되는 드레싱 중 고려되는 것은 올리브 오일, 멸 치 및 계란입니다.

2. 오일. 추가 된 양을 측정해야합니다. 왜냐하면 많은 칼로리 (100g 당 900 개)를 제공하기 때문입니다. 디저트 크기의 스푼 두 개와 동일한 두 개의 개별 냄비가 통합되어 있으면 약 180 칼로리가 더해집니다.

선택해야 할 것들 : 모두 필수 지방산과 비타민 E의 원천이며 엑스트라 버진 올리브는 상당한 양의 항산화 물질을 함유하고 또한 강한 향을 가지고있어 덜 사용하는데 기여합니다. 이상적인 것은 올리브 오일을 다른 오일과 결합하여 각각의 이점을 얻는 것입니다. 모두가 같은 칼로리를 제공합니다. 가장 편리한 방법은 raw를 사용하는 것입니다.

3. 프랑스 드레싱. 그것은 국립 농업에 따르면 꿀, 겨자와 올리브 오일로 만든 71 그램에 의해 73 칼로리를 제공합니다. 그러므로 샐러드를 칼로리 폭탄으로 만들 수 있기 때문에 소비량이 제한됩니다.

4. 카놀라유. 이것은 많은 드레싱의 기본이며 칼로리 섭취가 스푼 당 올리브 나무 119 칼로리와 비슷하기 때문에 건강하다고 여겨지지만 더 큰 단점이 있습니다. 에 의해 수행 된 연구 퍼듀 대학교 (Purdue University), 웨스트 라파예트 (West Lafayette) 인도에서는 카놀라유가 카로티노이드가 포함 된 수용성 지방의 흡수를 촉진한다는 것을 나타냅니다.

5. 천개의 섬을 드레싱. 그것은 5.6 그램 당 59 칼로리를 함유하고 있는데, 그 주된 문제는 마요네즈와 케첩입니다.

칼로리의 일부분 인이 드레싱의 대부분은 나트륨과 설탕이 많아서 소비량에주의를 기울여야합니다. 가장 중요한 것은 균형 잡힌 식사를하는 것입니다. 조심해!

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