Dunkan 다이어트, 신화와 현실

• 4 월 20, 2024

많은식이 요법이 있으며 대부분의 의학적 조언 없이는 건강에 해를 끼칠 수 있습니다.

이를 피하기 위해, 우리는 Salomon Jakubowicz 박사가 제공 한이 정보를 공유하므로 어떤 결정을하기 전에 귀하는 충분한 정보를 얻게됩니다.

그 두칸 다이어트 부유 한 식품의 효과 덕분에 식욕을 감소시키는 데 도움이됩니다. 단백질 ,뿐만 아니라 밀기울 오트밀 . 또한 95 %의 성공률로 흥미로운 개인화 된 온라인 "교육"지불 시스템을 갖추고 있습니다.

올바른 체중에 도달하면 나머지 평생 동안 따라야하는 4 가지 요구 사항 만 있습니다.

1. 일주일에 하루에 한 번만 사용하십시오. 단백질
2. 언제든지 체중이 증가하면 "통합"단계로 돌아갑니다.
3. 운동 및 / 또는 걷기, 매일 최소 20 분
4. 귀리 밀기울 3 큰술을 하루에 가져 가라.

그 두칸 다이어트 너무 엄격하다. 탄수화물 특히 "공격"단계에서 그것은 하나의 다이어트 부자 단백질 공격, 순항, 통합 및 안정화의 4 단계로 구성됩니다.

Dukan 박사는 많은 양의 단백질 , 칼로리가 적고 (그램 당 4 개), 이는 신진 대사 몸은 몸을 소화하기 위해 더 많은 에너지를 소비하기 때문에 가속합니다. 특히 "단백질 락토 세리카"는 식욕을 감소시키는 데 가장 효과적입니다.

Dukan Diet의 4 단계

1. 공격 : 여기에는 많은 양의 음식 만 허용됩니다. 단백질 귀리 밀기울과 물을 많이 마셔. (시간 : 10 일)
2. 크루즈 : 여러 종류의 야채가 2 일마다 추가되지만 과일 소비는 허용되지 않습니다. 탈지 우유가있는 귀리 밀기울 한 스푼을 추천합니다 (시간 : 원하는 체중이 될 때까지)
3. 통합 : 그것은 탄수화물 및 지방 무시 무시한 "바운스"를 피하십시오. 1 일당 2 탄수화물 섭취 가능 (시간 : 손실 당 10 일)
4. 안정화 : 생명의 위상. (그들은 두 번째 단락에서 언급 한 4 점입니다)

Dukan 다이어트의 야채

1. 허용됨 : 브로콜리와 양배추와 같은 모든 녹색 잎 채소; 샐러드 잎, 토마토, 오이, 무, 시금치, 아스파라거스, 부추, 녹색 콩, 양배추, 꽃 양배추, 버섯, 셀러리, 회향목, 가지, 호박과 고추
2. 검토를 통해 : 당근
3. 금지 사항 : 감자, 옥수수, 완두콩, 콩 및 렌즈 콩과 같은 전분을 가진 모든 제품

그러나, 그것은 모든 단계에서 즐길 수 있습니다. 두칸 다이어트 다음 음식 :

1. 커피 또는 차용 탈지 우유
2. 식초, 마늘, 향신료, 허브
3. Gherkins와 조미료로 식초에있는 양파 (다량 아닙니다에서)
4. 물고기 또는 해산물을 맛볼 수있는 약간의 레몬 (레몬은 공격 단계에서 먹을 수 없습니다)
5. 적당히 겨자와 소금
6. 설탕없는 과자. 자세한 내용은 다음 사이트를 방문하십시오. www.niunadietamas.com