수면 문제를 피하기위한 3 가지 영양소

• 할 수있다 6, 2024

꿈은 생물체의 나머지 부분을 목표로하는 생물학적 현상이자 하루 종일 약화시키는 기능의 회복입니다. 그러나 수면에 어려움이있을 때 어떤 일이 발생합니까?

장기간 또는 단기간에 수면 문제는 시장에 존재하는 다양한 제약 옵션을 사용하지만 최선의 선택입니까?

그 건강과 체중 감소의 영양사와 코치, Deborah Enos Herlax , 예방할뿐만 아니라 매일 밤 더 나은 수면을 기분 전환시키는 데 도움이되는 세 가지 영양소가 있습니다. 정보 출처 : 라이브 사이언스 우리는 당신을 소개합니다 :

1. 마그네슘 수면을 조절하는 신체 기능에서 중요한 역할을하십시오. 불면증은 마그네슘 결핍의 증상 중 하나이며, 실제로 의학 저널 가설의 2006 년 분석에 따르면이 유형의 결핍은 우울증과 정신 건강 문제의 가장 중요한 원인 일 수 있습니다. 마그네슘은 매우 중요한 미네랄이며 녹색 잎 채소, 호박 종자, 참깨 및 브라질 견과류에서 찾을 수 있습니다.

2. 칼륨 . 잡지에 노출 된 연구 수면 칼륨 결핍이 야간 문제의 원인이 될 수 있음을 나타냅니다. 이를 막기 위해이 무기물 (매일 값의 약 10 %)을 적당량 함유하고있는 바나나를 섭취 할 수 있지만, 이것이 최선의 원인은 아닙니다. 콩, 잎이 많은 채소, 구운 감자가 최상의 선택입니다.

3. 비타민 D . 이는 Journal of Clinical Sleep의 조사에 따르면 과도한 주간 수면과 비타민 D 결핍 사이의 강한 상관 관계입니다. 비타민의 원천이기 때문에 태양의 광선을 치료하는 것은 훌륭한 대안입니다.

잠자는 문제에 개입하거나 영향을 미치는 많은 요소가 있습니다. 그러나 건강 전문가와 함께 식사를하거나 섭취하기 전에 항상 시도하십시오. 당신의 복지가 당신의 손에 달려 있습니다!