• 할 수있다 5, 2024

체중 감량은 외부 결정에 영향을받을 수있는 개인적인 결정입니다. 예를 들어, 환경은 방입니다. 그 안에는 다음을 변경하는 요소가있을 수 있습니다. 감정 그리고 당신의 갈망 먹다

들어 Brian Zehetner, 과학 감독 언제든지 피트니스, 당신의 환경을 변화시키는 것은 자연적 충동을 제어하는 ​​것보다 더 효과적 일 수 있습니다 먹다 그리고 이것을 위해서 가장 먼저해야 할 일은 당신의 "폭발물"을 버리는 것입니다. 초콜릿 또는 빵

당신의 방, 적

당신의 목표에 해를 끼칠 수있는 특징이나 물건이 당신의 방에 있습니다. 무게를 잃다 그들이 무엇인지 알아보십시오.

1. 빛 램프 나 텔레비전은 수면 시간과는 별도로 몇 킬로미터 더 늘릴 수 있습니다. 신체 활동 그리고 이것은 야간 조명이 변화를 유발할 수 있기 때문입니다. 신진 대사의 칼로리 섭취와 신체 활동이 일정 할 때에도 지방 및 체질량이 증가하는 것으로 나타났습니다. 역학의 미국 전표.

2. 산만 함. TV를 끄고 먹는 동안 스마트 폰을 옆에 두십시오. 사람들이 TV를 보는 동안 식사 그들은 어떤 종류의 산만 함없이 먹는 사람들보다 더 많이 섭취하는 경향이 있습니다. 잡지에 게재 된 조사 임상 영양학 저널 , 먹는 동안 컴퓨터에서 솔리테어를하는 사람들은 결국 만족감을 느끼지 못한다고 말합니다.

3. 환경 보다 쾌적한 식사를 위해 조명을 켜고 편안한 음악을 듣고 환경을 준비하십시오. 던 잭슨 블래 트너 (Dawn Jackson Blatner) 책의 저자 "플렉시 리안 다이어트" 먹는 동안 시간을 ​​들여 즐거움을 증가시키고 부분을 줄입니다. 그것은 당신이 당신의 방에서하는 것이 중요합니다.

방의 온도가 체중 감량에 영향을 줄 수 있습니다. 과학 저널이 발표 한 기사, 내분비학 및 신진 대사의 동향 약간 차가운 온도에 정기적으로 노출되면 사람들이 더 많은 화상을 입을 수 있다고한다. 칼로리

건강이 당신의 손에 있음을 기억하십시오. 조심해!