• 할 수있다 4, 2024

미네랄은 의심 할 여지없이 우리 신체의 적절한 기능을위한 필수 물질이지만, 그들은 또한 기여하지 않기 때문에 우리가 몸 상태를 유지하는 데 도움이되는 요소를 구성합니다 칼로리 . 그래서 여기에 우리는 5 가지 미네랄 목록을 제시합니다. 무게를 잃다 .

동맹국

1. 칼슘 그것은식이 성 미네랄이며, 다이어트 체지방이 낮고 신체 활동이 적 으면 체중 감량에 도움이됩니다. 위스콘신 대학교 미국의

칼슘이 풍부한 식품 중에는 브로콜리, 시금치와 같은 녹색 잎 채소, 렌즈 콩, 병아리 콩, 콩, 콩, 연어, 정어리, 유제품 (우유, 치즈, 저지방 요구르트)이 있습니다.

2. 크롬 그것은 혈당 조절기이며 지방, 단백질 및 탄수화물의 대사 작용 물질이기 때문에 5 가지 중요한 미네랄 중 하나로 간주됩니다.무게를 잃다 . 따라서 귀하의 웹 사이트에 포함시키는 것과 관련성이 있습니다.다이어트 매일

이 미네랄은 시금치, 브로콜리, 물냉이, 상추, 스위스 chard, 피망, 양파, 바나나, 옥수수 및 견과류에서 섭취 할 수 있습니다.

3. 철제 그것은 5 가지 광물 중 하나입니다.무게를 잃다 왜냐하면 적절한 수준에서 신체의 지방 축적을 예방할 수 있기 때문이며, 또한이 요소의 결핍이 빈혈을 유발할 수 있다는 점을 고려해야 만합니다.

철분이 풍부한 식품은 주로 간, 생선, 붉은 고기, 스위스 치즈, 렌즈 콩, 시금치 및 전곡류에서 섭취 할 수 있습니다.

4. 마그네슘 그것은 체중 감량을위한 동맹국입니다. 그 기능 중 산도를 제거하고, 혈액을 해독하고, 뼈와 치아에 칼슘과 인을 고정시키고, 또한 "Ceskoslovenska Psychiatrie"의 E. Bocková와 같은 연구를 통해 불안 .

이 성분은 밀 배아, 쌀, 해바라기, 아몬드, 피스타치오, 헤이즐넛 및 호두와 같은 견과류뿐만 아니라 콩, 병아리 콩 및 렌즈 콩과 같은 곡물에서 섭취 할 수 있습니다.

5. 요오드 갑상선의 신진 대사와 적절한 기능을위한 기본이며 적절한 양으로 섭취하면 균형 잡힌 체중을 유지할 수 있습니다.

그 미국 식품의 약국 (FDA)는 하루 150 마이크로 그램의 요오드 섭취를 권장합니다.

물고기, 조개류, 블루 베리, 딸기, 블랙 베리, 무화과, 레몬, 오렌지, 파인애플, 사과뿐만 아니라 물냉이, 시금치, 마늘, 양파 및 렌즈 콩은 매우 영양가있는 식품이며 요오드의 원천입니다.

에 포함 이외에다이어트 매일이 미네랄은무게를 잃다 권장량으로 건강을 유지하고 우리의 유기체를 손상시키지 않도록 도움을 줄 것입니다.