• 할 수있다 4, 2024

라이브 상황 불쾌한 그것은 슬픔, 분노, 분노 및 고뇌조차 일으킨다. 이것들과 다른 감정 그들은 기억 , 때때로 그것을 어렵게 만든다. 지우다 하나 부정적인 경험

하나 경험 부정적인 것은 더 많다.불쾌한 ~ 안에 기억   이벤트 자체가 추가 되었기 때문에해로운 해석 " , 설명한다. 아나 무 노즈 , 심리학자 및 저자 자동 치료 : 정서를 치유하는 가이드.

나쁜 추억을 잊을 수있는 열쇠

무 노즈 처음으로 추가합니다. 기억하다 나쁜 경험 다른 사람들과 함께 나타납니다. 기억 , 그것으로 새로운 것이 창조된다 "이야기 "무슨 일이 있었는지 그리고 매번 기억하다 버전이 변경되어 더 많은 고통을 줄 수 있습니다.

그러므로, GetQoralHealth 목록 5 전략들 그래서 경험 불쾌한 사람이 가장 적다. 해로운 가능하다

1. 많은 바퀴를주지 마십시오. 의 저자 자동 치료 : 정서를 치유하는 가이드 채우기 피하는 것이 좋습니다. 마음 부정적이고 재앙적인 생각들; 이상은 그것이 불쾌한 것이고 고통스러운 것이 인생에서 일어난다는 것을 인식하는 것입니다. 내 말은, 현실적인 , 관대 한 , 객관적이고 과장하다 단지 나쁜 것을보고 싶어서.

2. 수면. 우리가 꿈꾸는 REM 단계에서, 노르 에피네프린 , 호르몬 ~과 관련된 스트레스 , 그것은 내려가는 것을 만든다. 외상 적 추억 및 고통스러운 더 나은 방법으로 처리하고 "부드럽게" 그것의 충격 .

이후 잠자기하다 그 경험 그들이 가지고있는 전날부터 감소 된 그것의 감정적 인 책임 ; 우리는 그들을 직면 할 수 있다고 생각합니다. 그것은 치료의 한 형태로, 감정적 인 경험의 "날카로운 모서리"를 제거하는 발삼입니다. "라고 그는 설명합니다. 매튜 워커, 버클리 캘리포니아 대학교의 신경 과학자 .

3. 기억하기 전에 일시 중지하십시오. 아나 무 노즈 유용한 전략은 회피하다 모든 기억 즉시 무슨 일이 일어 났는지. 이상적이다 산만하게하다 그 마음 그들이 어떤 것을 지나갈 때까지 다른 것들은 시간 . 더 많은 것을 느낄 때 기억이 잘 나타나는 것이 좋습니다. 여유있는 보다 중립적 인 태도와 적은 용기 슬픔 , 잘못, 수치심 o 괴로워하는 .

4. 마약. 도움이되는 약이 있습니다. 전투 추억들 고통스러운 . Marie-France Marin, 몬트리올 대학 연구 책임자 , 낮은 수준과 높은 수준의 코티솔 공정에 영향을 미침 기억 , 그것은 개입하기 때문에 회복 및 저장 과거 사건이 어떻게 기억되는지에 영향을 미치는 기억의

5. 감정을 표현하십시오. 다음에 비디오 , 데야 카노 왜 이것을 유지하는지 설명한다. 습관 징계가 매우 효과적인 방법 지우다 나쁜 놈들 기억 .

불리한 상황에 처했을 때 누군가에게 신뢰 . 부정적인 생각이 압도당한 너는 그것을 할 수 없다. 이상은 찾는 것이다. 도움 ~ 중 전문가 . 조심해!

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