• 할 수있다 12, 2024

충분한 휴식의 부족은 심혈관 질환 그리고 체중 증가; 여성의 삶을 위협하는 상황. Estivill 수면 클리닉, 더 큰 가능성을 가지고있다. 불면증을 겪다 (약 22 %).

그 불면증 에 대한 어려움 잠들고, 밤에 잠들거나 아침에 너무 일찍 일어나기 "라는 기사에서 미국 국립 중앙 도서관 .

당신의 수면은 어떻게 되나요?

생물학적 및 물리적 요인이 있습니다. 여자의 수면을 바꿔라. 여기 우리는 당신에게 몇 가지를 제공합니다.

1. 월경. 이것은 두 단계로 나뉘어져 있습니다. follicular 단계 (첫날부터 시작됩니다. 월경 그것은 배란 전날까지 연장됩니다). 황체기 (배란에서 다음주기의 시작까지). 이 마지막 단계에서는 휴식이 거의 없으며 더 많은 빈번한 변경이 있습니다. 꿈, 이것은 수준 때문에 에스트로겐

2. Embrazo. 임산부의 약 70 %는 어떤 유형의 장애가 있거나 수면 장애, 코르티솔 (스트레스와 관련된 호르몬)이 증가한 결과. 이것은 C에 의해 준비된 연구에 의해 표시됩니다폰토 베 드리아 병원 , 스페인에서 잡지에 게재 신경학 .

3. 폐경. 순환 에스트라 디올이 감소하고 테스토스테론, 난포 자극 호르몬 및 황체 형성 호르몬의 증가, 수면 장애와 같은 변화와 관련된 호르몬.

4. 우울증 가장 흔한 증상 중 하나는 불면증 에 따르면 세계 보건기구 이 상태는 여자에서 더 빈번하다.

5. 출산. 많은 어머니들은 결코 감시를 떠나지 않을 것이라고 말한다. 캐서린 M. 샤키, Brown University 과학 연구를위한 수면 연구소의 수면제 전문가.

현재의 삶의 리듬과 책임감으로 인해 현재의 여성이 그녀를 바꾸게됩니다. 수면 습관, 이것이 건강, 업무 수행 및 분위기를 수반한다는 것을 의미합니다. "라고 의사는 말합니다 Estivill 수면 클리닉의 Mireia Pascual.

이 문제를 피하는 좋은 방법은 일상적인 일에 운동량을 추가하는 것입니다. 그 신체 활동 코티솔을 감소시키고 스트레스 당신이 쉴 수있는 것.