침울 한 눈과 피로 ...

• 할 수있다 17, 2024

따뜻하거나 더운 환경은 야외 활동의 발전과 체액 감소를 호소 할 수 있습니다. 이를 막기 위해 균형 잡힌식이 요법은 훌륭한 선택입니다. 반대쪽에서하는 대신 탈수하는 음식과 음료가 있습니다.

에 따르면 메릴랜드 대학의 의료 센터 탈수증은 상쾌한 것들의 제한된 섭취, 너무 많은 운동이나 구토와 설사로 신체의 과도한 수분 손실이있을 때 발생합니다.

피부의 모양에 영향을주는 것 외에도 다른 장기에 손상을 줄 수 있습니다. 그 이유 때문에, GetQoralHealth 네 몸을 탈수시키는 네 가지 음식과 음료를 준다.

1. 알콜. 건강 상담에 의해 수행 된 연구 IMS 건강 에 의해 보증되고 스페인어 커뮤니티 영양 협회 (SENC) 알코올이 탈수되도록합니다.

전문가 용 루이스 세라 토사, 의 의료 서비스 레알 마드리드, 알코올 함량이 4 % 이상인 맥주 (맥주는 약 4.5 %)는 알려진 이뇨 효과로 인해 회복 과정을 지연시킵니다.

알코올은 탈수를 선호하며 심지어 체중의 1 %에 해당하는 손실은 성능에 부정적인 영향을 미치고 열사병의 위험을 증가시킵니다.

2. 커피. 그 메이요 클리닉 하루 2 ~ 4 잔의 커피를 마시는 것은 건강에 해롭지 않습니다. 커피의 양은 약 500mg의 카페인과 같습니다. 그러나이 한도를 초과하면 장시간 탈수가 발생할 수 있습니다. 이러한 일이 발생하지 않도록하려면 하루에 마시는 커피 잔 수를 줄여서 건강한 한도 내에서 머물러야합니다.

3. 불용성 섬유 . 전체 곡물, 씨앗, 견과류 및 콩과 식물. 불용성 섬유는 변비 치료에 사용됩니다. 이 유형의 섬유는 소화 시스템을 통한 물질의 이동을 촉진하고 대변의 양을 늘리며 MayoClinic 따라서 설사로 고통받는 경우에는 이러한 방식으로 체액을 잃어 버릴 염려가 없습니다.

4. 설탕. 에 따르면 췌장암 액션 네트워크, 설탕 함량이 높은 음식은 빠른 위장 피로 증후군으로 인해 설사를 일으킬 수 있습니다. 증후군의 증상은 설사와 혈중 포도당 수치가 낮고 섭취 후 30 분에서 2 시간 후에 나타납니다. 이것은 몸의 탈수를 증가시킵니다.

균형 잡힌 식단을 유지하려면 건강에 해로운 영향을 피하기 위해 탈수되는 음식과 음료의 제한된 소비를 유지하는 것이 필요합니다.

전문가들은 하루에 10 ~ 12 잔의 물을 마시는 것이 좋습니다. 필요한 모든 것을 할 수있는 기회를 박탈하지 않도록하십시오.

영상 의학: 황인숙 시, 이태원 곡 - 나의 침울한, 소중한 이여 (할 수있다 2024).