• 할 수있다 3, 2024

신생아부터 사람들은 종종 다른 맛보다 단 것을 선호한다고 말합니다. 워싱턴 대학 ; 그러나 우리가 이러한 유형의 제품을 섭취하지 못하면 설탕에 대한 중독이 발생합니다.

그러나 전문가들은 건강에 좋지 않은 식습관으로 설탕을 채우면 비만과 과체중을 조장한다고 말합니다.

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설탕, 행복의 대명사?

설탕을 먹을 때 느껴지는 행복은 혈류에서 세로토닌의 생성에 의해 생성됩니다. 우리 몸이 보상으로 간주하는 감정이지만 이것은 의사에 의해 언급 된 것처럼 일시적이며 식욕을 자극합니다. 야 즈민 마코 텔라 (Yazmín Macotela) 연구원 UNAM- 율리크라의 신경 생물학 연구소 .

따라서 점진적으로 설탕에 대한 중독을 끝내야하며 과학은 이렇게하기위한 7 가지 열쇠를 제시합니다.

1. 감미료로 대체하지 마십시오. 저널 당뇨병 관리 저널에 실린 한 연구에 따르면, 이러한 유형의 제품은 신체가 설탕을 대사하는 방식을 바꾸어 버린다. 즉, 장과 뇌 사이에 혼란을 일으키고 정상보다 더 많은 칼로리를 섭취한다. 더구나, 당신은 감미로운 맛을 느끼는 것을 계속해서 탐닉을 끝내지 않는다.
2. 우유를 마시고 마시십시오. 첫 번째 활동은 행복의 호르몬을 자극 할 것이므로 달콤한 음식을 피함으로써 그 느낌을 놓치지 않을 것입니다. 한편, 우유에서 발견 된 유장 단백질의 섭취가 세로토닌을 증가 시킨다는 연구가있다.
3. 비 지방 제품을 조심하십시오. 일부 제품은 지방이 없지만 설탕이 감소하지 않을 수 있으므로 레이블을 읽으면 중독을 끝내는 데 도움이되는 제품을 식별하는 것이 중요합니다.
4. 잘 자라. 저널 '비만'(Obesity) 지에 발표 된 한 연구에 따르면 수면 순환은 밤에 당분이 풍부한 음식 섭취와 관련이 있다고한다. 또한, 심하게자는 사람들은 칼로리와 설탕이 풍부한 음식을 먹기 위해 더 많은 매력을 느낍니다.
5. 건강한 간식을 가까이에서 지키십시오. 온전한 과일, 땅콩, 견과류 및 자연 팝콘을 적당히 섭취 할 수 있습니다.
6. 설탕이없는 껌. 연구 Pennington Biomedical Research Center와 배턴 루지에있는 Louisiana State University 그는 매 시간마다 껌을 씹는 사람들이 달콤한 음식에 대한 갈망을 줄이는 것에 대해 자세히 설명합니다.
7. 몸의 손상에 대한 인식을 습득하십시오. 설탕 섭취가 우리 몸에 어떤 영향을 주는지 알면 이런 종류의 음식에 대한 갈망을 포함하는 것이 더 쉽습니다.

과일과 채소가 풍부한 균형 잡힌 식단을 유지하면 우리를 비만에서 멀어지게 할뿐만 아니라 몸이 훨씬 잘 작동한다는 것을 기억하십시오. 그리고 너, 하루에 몇개의 디저트를 먹는거야?

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