• 할 수있다 2, 2024

연구에 따르면 미주리 대학교 미국에서는 아침 식사 시간에 계란 흰자와 같은 단백질이 풍부한 음식을 섭취하면 하루 종일 식욕을 조절할 수 있습니다.

이 연구에서 아침 식사 중 계란 흰자를 먹은 사람들은 포만감과 보상의 감각을 조절하는 뇌 영역에서 더 큰 활동을 보였습니다.

달걀에 예라고 말하십시오!

있음 GetQoralHealth , 그리고 계란 연구 연구소 , 아침에 달걀 흰자를 먹는 사람들에게 건강과 인물에 도움이되는 10 가지 혜택을드립니다.

1. 건강 그것은 항균, immunomodulatory, 항산화, 항암 및 항 고혈압 특성이 있습니다.

2. 추천 . 그것은 사람들에게 권장되는 단백질의 많은 부분을 다룹니다.

3. 기능성 식품. 리보플라빈 (riboflavin)과 니아신 (niacin)과 같은 화합물의 존재는 계란 흰자에게 기능성 식품으로서의 역할을 부여합니다.

4. 에너지 달걀 흰자 100 그램에는 49.1 칼로리가 있습니다.

5. 단백질. 100 그램  계란 흰자  단백질 11.1 그램 기여하고 있습니다.

6. 높은 생물학적 가치. 달걀 흰자가 제공하는 단백질은 사람들에게 충분한 요구 사항을 제공하는 필수 아미노산의 함량으로 인해 높은 생물학적 가치로 간주됩니다.

7. 식욕을 조절하고 근육을 유지하십시오. . 생물학적 가치가 높은 단백질로 구성된 식품이므로 근육 질량과 포만감을 유지하는 데 도움이됩니다.

8. 떨어 뜨려. 달걀 흰자위는 몸에서 요산으로 변형되는 물질 인 퓨린 (purines)을 제공하지 않기 때문에 통풍 환자의식이 요법에서 권장됩니다.

9. 비타민. 계란에는 모든 비타민이 들어 있습니다.

10. 언덕 . 이 영양소는 뇌 조직 형성과 기억에 도움이됩니다.

콜레스테롤 수치가 낮은 음식을 섭취해야하는 경우 비타민이 풍부한 맑은 음식만을 섭취하십시오. 햄, 시금치 또는 치즈와 같은 다른 음식과 결합하여 요리를 풍부하게하고 몸을 키울 수 있습니다.

영상 의학: 말 한마디 하지 않고 여성을 매혹하는 10가지 방법 (할 수있다 2024).