• 할 수있다 13, 2024

많은 양의 건강 식품 우리 식단의 일부입니다. 또한 전형적인 요리 나 일상 생활에서 필요한 재료, 예를 들면 양파.

이것은 칼슘, 마그네슘, 구리, 칼륨 및 요오드와 같은 미네랄 및 미량 원소의 훌륭한 공급원입니다. 그것은 또한 비타민 A, B 및 C를 포함한다.

이 음식은 기본적으로 전형적인 타코에서 시작하여 거의 모든 멕시코 음식에서 찾을 수 있습니다. 그러나, 그것의 이득을 이용하기 위하여는, 다른 사람과 조화하여 균형 잡힌 방법으로 그것을 먹을 필요가있다. 건강 식품 생선, 마늘, 후추 같은 음식.

GetQoralHealth 그리고 멕시코 당뇨병 연맹 신선하고 쉽고 영양가있는 슬라이스를 제공하므로 양파의 모든 이점을 누릴 수 있습니다.

구운 생선 검은 콩 vinaigrette

성분

생선 필레 2 개

기름 1 큰술

식초 2 큰술 (레드 와인이 바람직 함)

다진 마늘 ½ 큰술

½ 큰술 커민 분말

검은 콩 요리 ½ 컵 (단단해야 함)

잘게 잘린 피망 4 큰술

셀러리 2 큰술

붉은 양파 다진 2 큰술

½ 컵 신선한 다진 고수풀

소금과 후추

준비

1. 생선 필레에 소금과 후추로 계절을 정하십시오.

2. 중간 열에 프라이팬에있는 기름을 가열하십시오. 물고기를 넣고 황금빛 갈색까지 각면을 저어줍니다.

3. 팬에서 생선을 꺼내 그릇에 넣으십시오.

4. 나머지 재료를 그릇에 넣고 물고기 위에 붓는다.

영양 기여

에너지 : 230 칼로리
단백질 : 22g
지방 : 12g
탄수화물 : 20g

양파는 혈류 개선에 도움이되는 비타민과 동맥 경화증, 콜레스테롤, 고혈압 및 협심증과 같은 질병을 예방할 수 있기 때문에 순환에 유익합니다.

균형 잡힌 식사를 유지하는 것이 건강에 좋은 열쇠임을 기억하십시오. 귀하의 건강과 귀하의 건강을 돌보십시오.
 

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